病気の話

このブログをご覧の方の中にこの前の大雨の被害を受けた方はおられなかったでしょうか？

無力な私には被災地の一刻も早い復興をお祈りすることと些細な募金程度しかできないのが心苦しいのですが・・・。

さて、各地で大きな被害をもたらせた大変な大雨でしたが、止んでみると一気に真夏の暑さが襲ってきました。

雨のあとの湿気も相まって蒸し暑く、過ごしにくい日が続きそうです。

年配の方で「エアコンを使うとしんどい」とか「エアコンに当たると肩がこる」「冷やすと体に悪い」などといった理由で冷房を毛嫌いしていることがあります。

また、若い方でも謎の温活やエコに異常に傾倒していらっしゃる方なんかは冷房を全然使わないという、なにかの修行の様な生活をしていらっしゃたりします。

結論から言いますが、エアコンは使ってください！

この数年の夏の暑さは異常です。平均気温も毎年どんどん上がっています。

精神論者の体育会出身者の人が、熱中症で亡くなる若い学生さんのニュースを「最近の子は根性も体力も無い。我々の学生時代は水分補給もできなかったし練習時間ももっと長かったが倒れたりする人は滅多にいなかった。」とお得意の精神論や根性論で片付けしようとします。

しかし、私も同じ学生時代部活動でスポーツをしていた人間ですが、（私が高校生だった）15年前の夏とこの2～3年の夏なら「確実にこの2～3年の方が暑い！」と感じます。

ふと、実際の数字はどうなのかと思い、気象庁の過去のデータを閲覧してみました。

2017年8月（神戸）

2005年8月（神戸）

1980年8月（神戸）

数字で見るとわかりやすいですね。

確実に年々暑くなっています。

さらに平均値や最高値、最低値をまとめてみました。

2017年8月　日平均　29.1度　平均最高気温　32.6度　平均最低気温　26.6度　最高気温　35.2度　最低気温　23.9度

2005年8月　日平均　28.3度　平均最高気温　31.5度　平均最低気温　25.9度　最高気温　34.8度　最低気温　22.2度

1980年8月　日平均　25.5度　平均最高気温　29.2度　平均最低気温　22.8度　最高気温　32.3度　最低気温　20.0度

いかがでしょう？こんなに違います。

温暖化の影響であったり、ヒートアイランド現象であったりいろいろな要因はあるのでしょうが、確実に気温の変化があります。

外気温が30度を超えている時は室温はエコ設定の28度くらいで外よりは少しは涼しい状況を作るようにしてください。

エアコンで体調が崩れるとか、肩がこるとか、言ってる場合ではありません。

熱中症になると最悪の事態では死に至ります。

軽く済んでも秋や冬まで不調をダラダラと引きずることもあります。

エアコンで多少体調が崩れようと、肩がころうと、死には至りません。

天秤にかける重みが違います。

温活で健康を手に入れようとして熱中症で不健康になっていたのでは何の意味もありません。

そもそも、私は過度な温活を危険視しています。

（2018/6/11　過度な温活に物申す　コチラから過去の記事を参照下さい）

汗をだらだら流しながらエアコンを使わず、「冷やすのは悪」と耐える姿はまるで修行僧。温活教信者か嫌冷房教団とでも呼びましょうか笑。

エアコンの28度設定くらいで体温が下がってしまう、自分の体温を維持できていない、という状況でしたら、その温活はそもそも破綻しています。維持できないということは外的な熱刺激で一時的な体温上昇させているにすぎません。見た目の温度が変わっただけで体質や基礎体温が本当の意味で上がったわけではないはずです。

やり方を変えるとか、もっと他の根本的に改めるべき生活習慣などがあるはずですので生活環境や習慣を見直してみてください。

エコの異常傾向されている方は・・・そうですね、心がけは立派だと思うのですが、やはり健康面ではとても危険な状態になりやすいので、できれば涼しい所に引っ越してするようにしてくださいね。

だからといって低い温度での使用は当然体に害ですので、適温で使用してくださいね。

外気温と5度以上差があると自律神経は乱れると言われています（冷房暖房ともに）

エコ設定の28度、下げたとしても26度くらいまでに抑えるようにしていただけると不調も出にくいかと思います。

昼だけでなく、夜間の寝ている間であっても熱中症になるという事例も時々聞きます。

寝るときも上手なエアコンとの付き合い方が必要だと考えています。

ここで重要なポイントがあります。

エアコンの風には直接当たらないような工夫が必要です。

直接当たらない風向を維持するとか、薄いタオルをかけておくとか、薄手の長袖長ズボンで寝る、といった工夫はあったほうがいいと思います。

また、寝る前の水分補給やミネラルの摂取も大事です。

よく、塩分（ナトリウム）の摂取は啓蒙されていますが、ミネラルはナトリウムだけではないですし、ミネラルは他のミネラルと共同で働くことが多く、どれかだけを単体で摂取してもあまり意味がありません。

バランスよく複合的に摂取してください。

ミネラルを単体で偏った摂取の仕方をすると血中のミネラルバランスが崩れ、余計に汗が出たり、血液の濾過をしている腎臓に余分な負担を与えたりします。ご注意ください。

夏の暑さが日毎に増しています。

エアコンの使用も体調管理の一部として上手に使用してくださいね！

画像は暑さ対策に水浴びするレオン笑。

「高血圧には減塩」という考えが定着して長くなりますが、減塩以上に考えなければならないことがあります。

今回は塩分以外の血圧を上げる要因について紹介をしたいと思います。

まず最初に、そもそもの減塩の効果をお話したいと思います。

塩分で血圧が上がるタイプの人を「食塩感受性タイプ」と言います。

この「食塩感受性タイプ」の日本人は２割しかいません。

ですので、のこり8割の方は塩分摂取による血圧の増減はそこまで大きくありません。

だからといって塩っ辛いものをいくらでも食べていいかというとそうではありませんが・・・。

味噌や醤油、漬物、海藻類に含まれる塩辛さはそこまで変に意識して減塩しなくても多くの人は大丈夫です。

万が一2割に当たる食塩感受性タイプの場合でも量にさえ気を付ければ病的な血圧の数字には至りません。

それどころか、味噌には血圧を「下げる」作用まであると言われています。降圧作用のあるペプチドが味噌には含まれているのです。

ただし、これは無添加の本物の味噌、特に田舎味噌に限ったお話。味噌ならなんでもいいわけではないのでご注意ください。

塩も安価な食塩ではなく、岩塩や自然塩のようなナトリウム以外にもミネラルを含むようなものを使用するのであれば身体への悪影響も大きくはありません。

※　自然塩であっても食塩感受性タイプの場合は反応して血圧が上がる場合がありますので摂取量にはくれぐれも注意ください。

しかし、一般的な食卓塩のような塩化ナトリウムしか含有されていないものではミネラルのバランスが大きく崩れ、血中のナトリウム濃度が高くなりやすく、腎臓に負担をかけることになります。

腎臓は余分なナトリウムの排泄を行います。必要以上にナトリウムのみを摂取するとその負担は腎臓に来てしまいます。

ナトリウムの排泄を助けるミネラルがカリウムです。もし必要以上に摂取してしまった感があるときはカリウムを多く含む食べ物を摂取するようにしてください。

カリウムが豊富な食べ物は昆布やワカメ、ひじき等の海藻類や山芋や枝豆、ほうれん草やかぼちゃなどの野菜です。このあたりの食べ物を意識して摂取していただくとナトリウムの排泄がスムーズになり腎臓への負担が下がります。

日本の減塩運動自体は順調に進んでおり、50年前に比べると一日の摂取量は半分まで下がりました。

ところが高血圧患者は減るどころか何十倍にも増え続けています。

毎年、高血圧のガイドラインが変更されており、そのせいで「前年までの基準だったらセーフだったけど、今年からの基準ではアウト」というような増え方をするのが高血圧の不思議なところではあるのですが笑。

ちなみに、高血圧の人と基準値範囲内の人での心筋梗塞や脳血管障害の発生率や、高血圧と診断されて降圧剤を飲んだ人と飲んでない人の死亡率、どちらも顕著な差がなかったりします。

このあたりは減塩とは関係がないのでまた別の機会に詳しく記事を上げようと思います。

ここまでで「塩分が血圧に影響を及ぼす場合は限定的である」ということは理解いただけたでしょうか？

では、何が血圧を上げているのか？

一般的なストレスだとかも正解ではあるのですが、今回は置いておきます。

血圧を上げる原因となるもの、ひとつはみんな大好き「砂糖」です。

特に白砂糖は血圧の上昇に一役買っています。

砂糖に熱を加えるとベタベタドロドロしてきますよね？

あのベタベタドロドロは血管内でも起こっています。血管内にあのベタベタドロドロがあるとどうなると思いますか？

血液の流れも悪くなります。

流れが悪くなると無理にでも流そうとして心臓のポンプ作用はより強く働きます。

すると流れるようになりますが、血圧も上がります。

血圧を気にするなら塩分の摂取量より先に同じ白い粉末ですが、砂糖の摂取量を見直す必要があるかもしれませんね。

そして、砂糖ともう一種類、血圧を上げるみんな大好きな食品があります。

それは「肉類」です。

特に「鶏肉」！

ヘルシーでダイエットの味方！と思われがちな鶏肉ですが、確かにカロリー面では他の肉類に比べると低カロリーでヘルシーです。

しかし、脂肪の質はそうではありません。

ニワトリは体温が41度前後あります。人間の体温は36度程度。

体温が4度違うとその脂肪の質は大きく異なります。

40度の体温で安定している脂肪は36度では安定しません。

血液中で流動性をなくしたり、血管内にこびりついて血管を狭くしたりします。

そうなると砂糖の時と同じで血流をよくするために心臓が一生懸命働き血圧が上がります。

ちなみに牛の体温は39度、豚でも37度。

どちらも人間の体温より少し高いため、同じように血圧を上げる原因になります。

強いて言うなら豚肉が一番マシですね。

ちなみに、日本人の塩分摂取量は50年前に比べて半分になりましたが、これら肉類の摂取量は大幅に増えています。

50年前に比べ、牛肉の摂取量は「6倍」

鶏肉や豚肉に至っては「12倍」！

砂糖の摂取量も近年の健康ブームも手伝ってか減少傾向にはありますが、精製砂糖の使用料は50年前に比べ3倍近い量が使用されていると言われています。

また、降圧作用や動脈硬化に有効とされるDHAやEPAを含む魚介類の摂取量は減少傾向にあります。

高血圧の原因は塩分だけではありません。このように他にも見直すべき食習慣が多々あります。

ちなみに、降圧剤や血圧を下げると人気の食べ物の一部には「見た目の血圧を下げる」だけの効果しかないものが多々あります。

以前のステロイドの時に述べたような「臭いものに蓋をする」だけの効果しかありません。

そういった食べ物も次回紹介したいと思います。今回はこのへんで。

長くなったのでまとめ

①　塩分による血圧の昇降は「食塩感受性タイプ」の２割の人にのみ影響する

②　だからといって塩分をいくらとってもいいわけではない（腎臓に負担がかかる）

③　白砂糖が血圧を上げる

④　塩分摂取量以上に肉類の摂取量が血圧に影響を及ぼす

アトピーやアレルギーなど、皮膚炎の治療で塗布されるステロイド。

炎症を抑えるのにこれ程強力で即効性のあるものはなかなかありません。

しかし、「治療」という言葉にはいささか疑問を感じます。

炎症症状である痒みを抑えるのにステロイド程強力なものはないでしょう。

塗布すればたちどころに痒みは収まり、苦痛から解放されます。

でも、治癒はしていません。

だから薬の効果が切れると再び痒みに襲われます。

どういうことか？

ステロイドというものは

病気を「治す」為の薬ではなく

症状を「抑え込む」為の薬だからです。

以前の記事「鍼治療がカラダに効く仕組み」で紹介した、「顕在意識と潜在意識の乖離」に近いものがここでも起きています。

「治したい」体の潜在意識が引き起こす反応と「苦痛から解放されたい」という顕在意識が生み出す欲求の差。この差が「治す」ではなく「抑え込む」治療を安易に選択してしまう原因になりがちです。

身体は何らかの「サイン」として痒みなどの症状を出しています。

痒みは体が出しているSOSのサインなわけです。

そのSOSの原因は

自律神経の乱れかもしれませんし

ストレスに対しての反応かもしれません

腸内環境の乱れが原因かもしれません

免疫力の低下や暴走かもしれません

日常生活の些細な不養生の積み重ねかもしれません。

ステロイドはそんな体のサインに蓋をしてくれます。

だから症状は軽減されます。

でも、何の解決にもなっていません。

ステロイドの例え話で、皮膚炎を「火事」、ステロイドを「消火の道具」に例えて解説している記事を目にしたことがありますが、果たして本当の意味で火消しをしてくれているのでしょうか？

そんなことはありません、蓋をして見えなくしているだけです。火事は起き続けています。

もし、火消しができているのだとしても、皮膚炎という火事は最終結果であり、原因ではないのですから、目に見えた火だけを消しても原因の解決はできていません。だから火事はまた起きます。

「臭いものに蓋をする」という言葉がありますが、蓋をしただけだったらその原因である「臭いもの」は有り続けます。

原因の解決を先延ばしにしただけに過ぎないのです。

いえ、それどころか、「臭いもの」の発酵や変質が進んでより強烈な臭いを発するようになるかもしれませんよね？

臭いのもとをどうにかしない限り「臭いもの」は有り続けます。

ステロイドもそうです。

皮膚炎の原因は別にあります。それを取り除かない限り皮膚炎は何度でも起きます。

いや、皮膚炎で終わってる内はまだマシかもしれません。

原因を取り除かずにいると別の、もっとひどい病気に変化してしまうかもしれません。

薬の効果が切れるとより酷い痒みに襲われることもあるそうです。（患者様の体験談）

ステロイドによるリバウンドとか呼ばれたりします。

一部の皮膚科などでは否定されていますが、実際に患者様からこういう声が上がっているという事実があります。

そこにもステロイドを塗るみたいに蓋しちゃうつもりなんですかね？笑。

そんなことはできませんよね笑。

こういった体の反応以外にも、副作用や漸進的に効果の強いステロイドに依存しやすいことなど述べたいことはいろいろありますが、一番知っていただきたかったことは「抑え込む薬」であることと「結果として起きている反応であり原因ではない」ということの二点ですので、否定的な話はこのへんで。

ただし、ステロイドを全否定はしません。ここまで思いっきり否定してきましたが、要は使いかたや、これらのリスクを知った上で「どう使うか」が大切です。

「どうしても辛い時」、「痒すぎて何日もまともに眠れていない時」、「外せない仕事がある時」など、緊急措置として使う分にはとても優秀な薬だと思います。

薬のメリットとデメリットを知った上で上手に付き合っていくというのが大切だと思うのです。

「痒いからとりあえず」、と毎日塗布し、でも、生活環境や自分の養生を見直すことはせず、ただただ身体のサインを無視して、苦痛から逃避するためだけに薬を使う、という状況や思考が非常にまずいですし問題なわけです。

今回は何度も身体のサインという言葉を使いましたが、言い換えればこれも身体の声です。

身体の声と向き合い、対話し、身体は何を望み、何を求めているのか、どうすれば根本的な改善が認められるのか、ということを抑え込む前に一度考えてみてください。

ただし、身体の声の意味がわからない時は通訳が必要です。

通訳には専門的な知識を必要とする場合があります。

身体の声の意味がわからない時、その通訳は私たちにお任せ下さい！

当院の鍼治療では往々にこのようなことがあります。

「前回と同じ症状なのに、前回と違うツボに施術する」

とか、逆に

「前と違う症状なのに、前回と同じツボに施術する」

当院の鍼治療は「症状や病名」ではなく、「患者様の体の声」に対してオーダーメイドの施術を行っています。

ですので、同じ病名であっても違うツボを選択することもありますし、

全然異なる病気なのに同じツボを選択することもあります。

治療時間も患者様によって全然異なります。

同じ患者様であっても体調によって全然違ってきます。

なぜこのような差異が生まれるのかというと、病名や患者様の顕在意識と、その時身体が潜在意識的に求めている施術が異なることは往々にあるからです。

当ブログでもよく取り上げている「温めすぎることによる冷え」はまさにそれです。

「寒い」とか、「温めなければならない」という頭で考えている状態（顕在意識）と、「温めすぎているから冷やす方向に身体がシフトしている」という身体の反応（潜在意識）は大きくかけ離れています。

この乖離の原因を突き止めた上で一致させ、鍼と経絡や経穴（ツボ）を用いてその体内環境を調えます。

そして、ここからがタイトルの内容です。必要な話だったとは言え前置きが長くてすみません。。。

「病気を治したい！」という気持ちは顕在意識も潜在意識も同じではあるはずなのですが、実はここでも乖離が生まれがちです。

顕在意識は「病気を治したい」ではなく「症状を早く止めて欲しい」「苦痛から早く解放されたい」という結果ばかりに気を取られがちになってしまいます。

ですので、ついつい体の求めているものと異なることをしてしまいがちです。

鍼治療では身体の真の要求に応え、その要求通りに体内環境を調えることで患者様のうちに眠る「自然治癒力」や「免疫力」などの「治す力」ひいては「生きる力」を最大限高めるお手伝いをします。

ですので、鍼治療で病気が治るわけではありません。

しかし、身体の要求する体内環境を実現し、「生きる力」を引き出すので当然身体は元気になります。

ですので、主訴の改善より先にその他の愁訴の改善が見られることも多々あります。

主訴は治りきっていないけど、とにかく体調が良くなった。快眠、快食、快便で毎日の生活が楽になった！なんてこともあります。

鍼治療は患者様の、あなたの「生きる力」を発揮するお手伝いをするだけなのです。

あなたに本来備わっていて、でも、何かのきっかけで発揮しきれていなかった「生きる力」があなたを助けてくれます。

発揮できなくなるきっかけになるものは些細なことかもしれません。

不摂生、不養生・・・暴飲暴食や夜ふかしなど生活習慣の乱れかもしれません。

過度なストレスだったのかもしれません。

あなたに合わない健康法を実践してしまったことかもしれないですし、

汚染物質や化学物質によるものだったかもしれません。

ですが、これらを解消し「生きる力」を最大限に発揮できれば、様々な病気や症状が改善されたり軽減されるのは自明の理ですよね？

こういった仕組みで鍼治療はカラダに様々な効果をもたらします。

あなたは最近、御自身のカラダをどのくらいいたわってあげていますか？

あなたの「生きる力」は今、最大限に発揮されていますか？

世間一般の健康法といつも逆のことばっかり掲載している当ブログですが、今日は生姜の危険性について掲載してみようかと思います。

今や体にいいものの代表格的な扱いを受けている生姜さんですが、実は食べ過ぎちゃうと具合が悪いんです。

先にお断りしておきますが、以下の記載は様々な東洋医学の文献を参考にしております。私の体験や経験則での意見ではありませんのであしからず。

生姜は薬味や香料として食のアクセントになる非常に優秀な食材です。漢方薬でも生薬として使用されており、安全な印象があります。

テレビなどで紹介されている生姜の効能でよく聞くのは

・身体を温める

・血流を良くする

・ダイエット効果

このあたりでしょうか？

確かにそういった効果はあるものだと思いますし、少量であればそういった恩恵も受けられるのでしょうが、食べ過ぎると問題が起こります。最近は「大は小を兼ねる」の精神なのか、過剰な摂取が目立つような気がします。

生姜の漢方薬における働きは気血を体表に巡らせるというものです。

体表に気血を巡らせるため、血行は良くなりますし、身体も温かくなります。

これだけ聞くとすごく良さそうに見えますが、食べ過ぎると問題が起こります。

まず、体表にばかり気血を巡らせすぎるとやがて気血は発散に傾き、身体に必要な気血が外に漏れ出してしまいます。過剰な発散の結果、発汗が起こります。以前も述べましたが、発汗は身体を冷やそうとする反応です。温めたくてたくさん食べると、このように逆の反応が起こってしまいます。

さらに、温めすぎるとのぼせてきます。のぼせると顔ばっかり熱くなり、手足、特に足は冷えてきます。

熱には上に登る性質があります。古いお風呂なんかがそうですが、温めても上の方ばっかり熱くて、底の方は冷たい、なんていう状態が身体でも起こります。

温めたいからといって冷え性対策でたくさん食べても、足は温まりません。どころか、顔の方ばかり熱が集中し足は冷えてきますのでご注意ください。

さらに、体内の気血には限りがあります。あまり気血を体表にばかり巡らせると内臓への流量が足りなくなってしまいます。要は内蔵で貧血が起こってしまうのです。

さて、ダイエット効果はどうでしょう？

たくさん食べて熱を過剰にもたせると可能ではあると思います。過度の熱によって自らの身体を焼くことで体重面では痩せたように感じると思いますが、健康面ではかなり危ない状態だと思います。

焼肉でお肉を焼きすぎた時にお肉が小さくなるようなイメージを持っていただけたらいいのではないでしょうか。痩せるというより「やつれる」という感じで、決して健康的な痩せ方はしませんし、ダイエット効果のメリットを上回るデメリットを身体は受けることになるでしょう。

また、夏に食べ過ぎると翌春に目を病むという一文も医学書にあります。

ただでさえ暑くて発汗量が増える夏にさらに発汗量を増やすことになってしまいます。汗は出処を辿っていくと血管に及びます。汗は血を消費してしまうのです。目というものはその機能に大量に血を使用します。発汗により血を損なうと目を患ってしまいます。

必ず目に症状が出るということではないと思うのですが、目のように血を大量に使用する器官に症状が出やすいということです。

生姜の過剰摂取の危険性、感じていただけましたでしょうか？

薬味として使用したり、生姜焼きなどで食べたりする分には問題ないと思いますが、健康に！と思ってたくさん食べている方はその量に注意していただいた方がいいかもしれませんね。

ちなみに、漢方薬で使用する生姜の量は多くても４ｇ程度。非常に少量ですよね。

お薬として使用する量がこれくらいです。

一般的なお薬も用法用量を守らないと副作用などで大変な目に合いますよね。

この程度で体調に変化を与えられるものなのですから、当然摂り過ぎには注意が必要だということは火を見るより明らかですよね。

一昨日の朝日新聞デジタルにこのような記事が上がりました。

https://www.asahi.com/articles/ASL5T6VM5L5TULBJ01H.html

一読の価値はあるかと思います。

関連記事でこういうものも・・・

https://www.asahi.com/articles/ASL277TGNL27ULBJ020.html

以前、抗生物質で太る？！という記事（https://kozakura-s.com/%E6%8A%97%E7%94%9F%E7%89%A9%E8%B3%AA%E3%81%A7%E5%A4%AA%E3%82%8B%EF%BC%9F%EF%BC%81/）を書きましたが、抗生物質は腸内細菌に壊滅的なダメージを与えます。

前回は太るというテーマのみでの記事でしたが、腸内細菌は様々な仕事をこなしています。栄養の消化吸収や免疫だけでなく、ストレスの緩和などの精神衛生においても一役買っています。

様々な役割を持っている腸内細菌にダメージを及ぼしてしまうものですので、服用せずに済ませられるなら飲まないに越したことはありません。

ましてや、厚生労働省という国の機関が風邪などでは安易に飲まないことを推奨しているというのが現状です。安易な服用にはくれぐれもご注意ください。

但し！飲まなければいけない人もいます！飲んだほうがいい人もいます！そういった方はキチンと用法用量を守って服用した上で、腸内細菌にとって必要な食材やサプリメントの摂取や腸内環境にとって良い生活習慣を心がける必要があります。

どういう食材が必要か、どんな生活習慣が良いのか。

それはまた別の回で紹介したいと思います。

この記事で覚えておいていただきたいのはウイルス性の風邪（※インフルエンザもウイルス性）に抗生物質は必要ない！ということです。

ちなみに、こざくら鍼灸院では風邪のひき初めにはホットはちみつレモンをオススメしています。

体調に少し異常を感じたら、はちみつレモンを飲んで早く寝る！私はこれで何年も薬いらずの生活を送っています。

・・・そういえば、抗生物質を最後に飲んだのっていつだろう？

急に夏日になったり、気候の変動が激しい日が続きますね。

さて、暦は４月17日から土用を迎えました。

土用といえば土用の丑の日ばかりが焦点を当てられがちですが、四季それぞれに土用があります。

四立（立夏・立秋・立冬・立春）の直前の１８日間がそれぞれの土用にあたります。

土用というのは体内環境の衣替え（今ですと、夏への備え）の期間です。この時期、主に消化器官が体内環境の衣替えを行います。

その為、この間の消化器官はそのエネルギーを衣替えに集中させなくてはなりません。

しかし、暴飲暴食やストレスで消化器官に負担をかけると消化吸収にエネルギーを多く割くことになり衣替えが上手に出来ません。

上手に体内環境の衣替えができないでいると、夏になってすぐのときに初期対応が遅れて体調を崩してしまいます。

ここでいう夏になってすぐ、というのは7月や8月といった夏真っ盛りの時期のことではなく、立夏である5月上旬、ゴールデンウィーク明けくらいのことです。今年で言うと5月6日が立夏です。

5月病なんかもこういった体内環境の衣替えがうまくできていないために起こるものではないかと考えています。発症時期もだいたいゴールデンウィーク明けのあたりですしね。

夏になると心臓が元気に働くのですが、その初期対応が遅れると心臓が血液を上手に送り出せず、気血は滞り、身体の動きやキレが悪くなります。

精神的にもシャキッとできず、気だるく憂鬱になりがちです。まさに五月病。

立夏を迎えるゴールデンウィーク明けに体調を崩してしまわない様、この期間は暴飲暴食を避け、ストレスを溜め込まないように深呼吸などで心を落ち着けたりしてください。

特に食べ過ぎは要注意です。むしろ、食事量はいつもよりすこし少ない位を意識して夏への備えとしてください。

暖かくなってきたと思ったらまた寒くなったりと気温の変化が激しく体調を崩しやすい時期ですね。

着るものもなかなか迷いがちな気候で困ってしまいますね。しかし、桜の開花なども発表され、この寒さもあと一息といったところでしょうか？

さて、先日、患者様に朝食のあり方について質問いただいたのでその内容を紹介いたします。

「胃腸のためにも朝は食事を抜いたほうがいい」という話を聞いたのですが・・・といった質問でした。

インターネットの普及でいろんな情報が簡単に手に入る時代ですが、その中でもこの手の健康に関する情報は特に多く発信されているような気がします。

そしてこの健康法には賛否どちらの意見も多く飛び交っています。

私の見解は「食べても食べなくてもいい」です。（ちなみに私は料理旅館にでも行かない限り食べません）

食べなくてもいい理由から述べていきましょう。

少し昔の人間の食生活は、朝、一仕事終えてから朝食を取るというものが普通でした。（朝飯前という言葉の語源・朝食の前に行う軽度の仕事→簡単な作業）

朝の仕事のあと、10時頃に朝食を摂り、1日仕事をして日が沈む前に夕食を摂る、1日2食のスタイルが江戸時代以前は普通で、現在の1日3食のスタイルは明治維新前後と言われています。

日本だけでなく欧米でもそうでした。欧米で朝食を摂り始めたのはエジソンがきっかけだったと言われています。

新聞記者の

「どうしてあなたはそんなに素晴らしい発明を次々と考えられるのか？」

という質問にエジソンが

「1日3食食べているからだ。朝起きてトーストを食べるといい」

と答えてからだと言われています（諸説有り）

この時、エジソンはトースターを開発してすぐの頃。売れ行きも芳しくなかったのですが、この新聞が発行されてからバカ売れしました。

このように、以前は1日2食で普通にやってこれたのです。

では、朝食を抜くと何がいいのか？ということも述べていきましょう。

朝目覚めてすぐは実は内蔵も目覚めてすぐなので、消化・吸収の能力は通常に比べてやや弱い状態です。

ですから、通常より消化・吸収にかかる時間やエネルギーを多く費やすことになります。

東洋医学的な言い方をすると、胃腸などの消化器官に気血を多く費やすことになり、その分、脳や筋肉を巡る気血は疎かになりやすく、脳の働きや動きのキレが鈍くなりやすくなってしまいます。

少しお腹が減った状態の方が身体も脳もキレます。

野生の動物を見てください。ライオンやチーター等の肉食獣は「お腹が減った」から狩りをします。腹が減っても戦はできるのです。

狩りの前に腹ごしらえしている野生動物を見たことがありますか？私はありません。

でも！と、ここで反論がありそうなことにも先にお答えしておきましょう。

「学生時代、部活中に朝食を抜いた日に貧血で倒れた！」

とか反論がありそうです。というか、実際に反論されたことがあります。

「朝食を抜いた。」ということは普段は朝食を食べていたのでしょう。

では、やはり朝食は食べたほうがいいのでしょうか？

実は、朝食を抜いたのが倒れた本当の原因とは限りません。

私は基本的にこう聞き返しています。

「その時、朝食を抜いたんですか？食べられなかったんですか？」

「あー、食べられなかったの方が正しいかも・・・。寝坊してしまって・・・。」

学生時代に朝食を抜く、あるいは食べれない原因は大方「前夜の夜ふかしのせいで寝坊した」と相場が決まっています。

成長期の学生さんにとって、朝食を摂っていないことより、夜ふかしのせいで寝不足になっていることのほうが身体への負担は大きいです。

ちなみに、私は中学高校と陸上部で長距離や駅伝を専門としていて、長期休暇中の早朝自主練習で朝食前に20キロ走ったりしていましたが、空腹で倒れたことなんてありませんでした。

（※だからといってずーっと食べずに運動したら本当に倒れちゃうので、万が一に備えて運動中や運動後すぐに食べられる様な補給食の準備はしておいてくださいね）

さて、食べなくてもいいという理由ばかり述べてきましたが、私は最初に「どっちでもいい」としました。

ですので、食べてもいい理由と食べてもいい状態を述べていこうと思います。

朝食抜き健康法！と銘打っていたりしますが、逆に朝食を食べたぐらいで不健康になるか？というと私はそうは思いません。

結局、極論を書いたほうが売れるし興味を引きやすいですから、いかにも朝食を食べることが悪であるという様なネーミングであったり、朝食を摂ることが世界の正義であるような内容であったり・・・と、書き手しだいなところってあると思うんですよね笑。

朝食を食べて、多少の動きのキレの悪さや、脳の働きの鈍さが出ることはあっても、それは生理的に消化器官を働かせるための反応でしかありませんし、長年1日3食を続けている人にはそれが普通の状態になってしまっているかもしれません。だったら気にすることもないよね？というのが私の意見です。

キレの悪さを通り越しダルくて身体を動かす気にならない。とか、脳の働きが鈍いを通り越して眠ってしまう位働かない。とか、日常生活に影響が出るほどのことがあれば朝食の量を減すか無しにする必要があるかもしれませんが、そうでなければ問題はないと思います。

朝食のタイミングで「お腹が減っている」且つ「起きてから朝食の時間までに排便が済んでいる」状態であれば朝食はむしろしっかりとっていただいた方が良いかもしれません。

また、胃腸に負担が少ない食べ方も大事です。

食べる順番が胃腸への負担の鍵になります。

まずは汁物を食べることです。汁物がなければ白湯でもOKです！

そして次に野菜を食べます。

その後はご自由に食べていただいて大丈夫です。

もう一度結論を述べます。「食べても食べなくてもいい」です。メリットもデメリットも知った上で食べる、食べないの選択をしてくださいね！

人それぞれ、その時の体調、食べたあとの反応、によって変えることが大切だと思います。

人間はそれぞれが違う生活習慣や考え方やリズムを持った生き物ですから、誰にでも合う健康法は無いと思いますし、同じ人でもその時の体調で選ぶべき健康法も変わります。

決して一辺倒にならず、自らの体調をよく観察し、また、身体の声をよく聞き、柔軟に健康法を取捨選択していくことが本当に正しい養生ではないでしょうか。

患者様が「風邪をひいて太った！」とおっしゃっていました。詳しく聞くと抗生物質を服用されたようで・・・。

「結構そういう方、多いですよー」と答えると、「食欲も落ちて、あまり食べられなかったのになんで！？」と不思議そうにしていらっしゃいました。

その時に説明させていただいた内容を今日は載せたいと思います。

その患者様にも同じ前置きをしたのですが、

「ものすごーーーーーく簡単に」、そのメカニズムを紹介してみようと思います。

風邪をひいた際によく処方される抗生物質ですが、実は悪い菌だけでなく良い菌も殺してしまいます。良い菌というのは腸内細菌などの常在菌と呼ばれる体に必要不可欠な菌群のことです。これらにも甚大な被害を及ぼしてしまいます。

ただし、すべての菌を殺せるわけではなく、常在菌の一部にはそういった薬剤に耐性や抵抗力を持っている菌群もいます。

それらの菌群は脂肪を蓄える作用を持ったものが多いため、抗生物質の服用後は体重が増加しやすくなります。

なぜこのような傾向があるのかというと、生物の歴史は飢えとの戦いの歴史であり、糖や脂肪の備蓄は最優先事項だったからです。

そのため、脂肪を蓄える菌群も必然的に外的要因に強いものである必要があったのです。

ですから、抗生物質服用後に腸内細菌のバランスが脂肪を蓄えるのに適した環境になり、体重が増加してしまうわけです。

同じものを食べても、腸内細菌のバランス次第で脂肪のつき方、体重の増え方が異なってしまうのです。

食欲が落ちて、普段より食事量が減ったにもかかわらず、体重が増えてしまった原因はここにあったのではないかと考えられます。

これらの研究は実は動物実験でも確認されており、また家畜産業では既に応用され、牛や豚などの「感染症予防」と「脂肪分、体重の早期増加」を目的とした抗生物質の投与が行われています。

ちなみに、風邪の原因の多くはウイルス性であり、細菌性ではありません。ウイルスは細菌とは異なる非生物群に属するため抗生物質は効果がありませんのであしからず。