こんにちは！ダイエットカウンセラーの
坂本ななみです(^O^)
本日、１１月１日より神戸市北区鈴蘭台エリアに
ダイエット専門 トータルケアサロンnicoがオープン♡
神戸駅近くをご希望の方は、本院のこざくら鍼灸院へ
鈴蘭台エリアの方が通いやすいよ～という方は トータルケアサロンnicoへ
今まで通り、ななみ先生がダイエットケア担当してくれるのですか？と聞かれるのですが
もちろん私が担当します✿
今回２号店をオープンしたのも、神戸市北区の方からのお問い合わせが多く
ただ距離の面で本院は通いにくい…とのお声を頂いていたので
オープンすることになりました！！
今までと変わらずこれからもひとりひとりの患者様とマンツーマンでじっくりサポートしていきますので
これからもよろしくお願い致します！！
今月号の街ナビにてご掲載頂きました(^O^)
１０名様限定枠が残り７枠です☆☆
お気軽にお問い合わせください♫♫
前回、栄養学の面から単品ダイエットの危険性について掲載しましたが、今回は東洋医学的な側面から単品ダイエットに潜む危険性をお伝えしたいなと思います。
東洋医学では食べ物に含まれる栄養素以上に食べ物の味が体に及ぼす「作用」やそのものの「性質」を重視します。
食べ物の味は「五味」と言って五つの味、酸っぱい、苦い、甘い、辛い、塩からい、に別れます。
そして、味のそれぞれに身体に影響を及ぼす「作用」があります。
以下、五味の作用をものすごーーーーく簡単に紹介します。
酸味は体を引き締めます。
取りすぎると引きつってきます。
苦味は血管を絞り乾かします。
取りすぎると血管が狭くなり血流が悪くなります。
甘味は体を緩めます。
取りすぎると骨が弱くなったりむくみやすくなります。
辛味は気血の巡りを良くします。
取りすぎると気血が外に漏れ出します。
塩辛味は体を潤します。
取りすぎると血液が粘って血流が悪くなります。
具体的に言うともっと細かい作用があるのですが、簡単に紹介するのであればこんなところでしょう。
それぞれの味に異なる身体への作用があり、偏りがあれば何らかの悪影響が生じます。
ここまでが味が身体に及ぼす「作用」のお話。
ここからは食べ物が持っている「性質」のお話です。
「性質」は大きく三つに別れます。
冷やす、温める、どちらの変化もない、の三つです。
前述の五味のように五つに分けて、寒、涼、平、温、熱というふうに分類し「五性」と言います。
これらの性質は例外はありますが主に「旬」や「産地」で変化します。
夏が旬の食べ物や暑い地域で取れる食べ物は身体を冷やす性質を持ったものが多く、冬が旬の食べ物や寒い地域で取れる食べ物には身体を温める性質を持つ者が多く見受けられます。
その季節や地域に必要な食べ物が取れるようになっています。
「作用」と「性質」の分類はなんとなくご理解いただけたでしょうか？
味における身体への「作用」がある。食べ物そのものの「性質」がある。
詳しい内容までは覚えなくてもいいので、この点だけは知っておいてくださいね。
では、本題の「単品ダイエット」です。
聡明な読書の皆さまはもうご理解くださいっていますよね。
同じものばかり食べていると「作用」も「性質」も大きく偏ります。
味の摂取過多により起こるリスクは先に説明しましたので以下「性質」による過多のリスクを挙げます。
冷やすようなものばかり食べていると下痢を起こしたりします。
冷やす食べ物で起こした下痢が続くと消化力、吸収力どちらも低下し、栄養が取りにくくなります。
栄養が取れにくくなるのでやつれてきます。
体重計の上では数字は下がって見えますのでダイエットは成功して見えますが健康上は非常に危険な状態と言えます。
逆に温めるような食べ物ばかり食べていると身体は熱を持ってきてのぼせるようになってきます。
熱が強くなってくると発汗したり、気血を消耗してしまったりして身体は乾いてきます。
体内が乾くと自らの熱で自らの肉体を焼いてしまいこれまた体重は落ちますが、痩せたというより痩せこけたというような見た目になります。
決して美しい痩せ方には見えませんし、便秘になったり更年期障害が酷くなったりといい事はありません。
美しく健康的に痩せるためには栄養のバランスだけでなく、こういった「作用」や「性質」にも少し気をつけたほうがいいでしょう。
以上が単品ダイエットの危険性についてのお話でした。
身体にいいから。ダイエットにいいから。そんな風にテレビで言ってたから。
色々な理由があると思いますが「単品ダイエット」「単品健康法」が今でも度々流行ります。
○○だけ食べる。とか。そんな感じのダイエット。
最近はSNSの浸透も合わさり、
モデルの○○さんがツイッターで発信していたから。
なんて理由で流行することもありますね。
流行の仕方は置いておいて、そういったものに安易に飛びつくのは気をつけた方がいいことが多いです。
今日はそんな話を。
同じものばかりを食べ続けていると確実に栄養のバランスが崩れます。
栄養のバランスが崩れると骨や筋肉を消費してそれらの不足を補おうとしてしまいます。
すると、体重計の数字的には体重は低下するかもしれませんが、「痩せる」というより「やつれた」状態になることが多く、決して健康的な見た目ではなくなってしまいます。
「どうしたの？大丈夫？」
と聞きたくなるような痩せ方です。
あまり魅力的とは言えません。
栄養のバランスが崩れると、脂肪の燃焼は鈍くなります。
なぜそのようなことが起こるのか？
もともと、多くの生物は「飢え」の歴史を乗り越えてここまで進化してきました。
人間もそうです。
日本は現在、飽食の時代と言われるようになり、食べ物が手に入らないなんてことがほとんどない、とても素晴らしい時代になりました。
しかし、身体の機能は飽食にあわさった進化をしておらず、未だに「飢え」を恐れています。
その為、身体はエネルギーの貯蓄を第一に働きます。
最もエネルギーの貯蓄をしているのは脂肪です。
バランスの悪い食事では、不足している栄養が存在するため、身体は次に来るかもしれない「飢え」に備え脂肪にエネルギーを蓄えようとしてしまいます。
このために、バランスの良くない食事ではカロリーの摂取量を抑えても上手に脂肪を落とすことができません。
脂肪ではなく筋肉や骨量が落ちてしまい、体重は下がっても体脂肪率に大きな変化がなかったり、内臓脂肪が上手に落ちず、四肢に比べお腹だけポッコリ出てしまうようなバランスの悪い見た目になってしまうこともあります。
脂肪が残っていると、少し食事量を元に戻したり増やしたりするだけで簡単にリバウンドします。
なので、このようなダイエットで体重を維持させ続けるには食事量は戻さず、少ない状態をすっとキープしなければなりません。
頑張り続けなければいけないダイエットは苦痛です。
他にも、皮膚の状態が悪くなることもあります。
便秘になったり、不眠になったり、生理現象にも悪影響が出ることもあります。
このように、せっかく頑張って体重は落ちたのに、それ以外の面でマイナスが出てしまうことがあります。
栄養の過不足のない食事であれば、身体は本当の意味で飢えが満たされ、不要な脂肪を燃焼させ過剰な備蓄を消費します。
栄養のバランスが取れていることは健康にも重要なことは自明の理です。
痩せて、しかも健康にもなれる。
言うことなしです。
もう一点。単品ダイエットのリスクは栄養バランスの崩壊だけではありません。
同じものを食べ続ける場合、同じ「毒」も摂り続けることにないます。
この「毒」というのは食品に含まれる「毒」になりうるもののことで、少量の摂取で問題が起こるものではありません。
自然の中にある食べ物には必ずと言っていいほど何かしらの毒を含有しています。
自由に身動きができない植物は、虫や鳥などの動物に食べ尽くされないために殺虫剤のような物質を作り出しています。
こういったものの積み重ねは確実に人体を蝕んでいきます。
余談ですが、何年か前に流行った「カテキン」という物質も植物が作り出す天然殺虫剤の一種で、人体にとっても毒です。
高濃度のものを摂取しすぎると解毒器官である肝臓が悲鳴をあげます。
アメリカでは2007年に高濃度カテキンを含有するサプリメントの販売が禁止されました。
他にも、小魚をたくさん食べて育つマグロは水銀の含有量が多く、そのマグロを好んで食べる日本人は欧米人に比べ体内の水銀量が多いと言われています。
このような毒の一点集中を避けるためにも、バランスよく食事することが大事になってきます。
バランスよく栄養を取りましょう。という当たり前のことには、こういった理屈があります。
やつれたくない、健康的に痩せたい！という方はぜひ、バランスよく食事をとった上で摂取カロリーを減らしてくださいね！
もし、「それでも痩せられない！」「もっと効率よく脂肪を落としたい！」「しっかりマンツーマンでダイエット指導をして欲しい！」と思う方がいらっしゃればぜひ当院にご相談ください。
3ヶ月でマイナス10キロ！を目標にたくさんの方がダイエットに挑んでおり、多くの方が目標を達成していらっしゃいます！
はじめるなら早い方がいいですよ！早い方が早く結果が出ます！
風邪や体調不良もこじらせてから治すより、ひきはじめに直したほうが早く楽なように、ダイエットも早期に手を打った方が早いし楽です。
さて、今回は栄養学的に単品ダイエットの危険性を掲載しました。
次回は東洋医学的な単品ダイエットの危険性を掲載してみようかと思います。
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの坂本ななみです。
また続々とダイエット卒業を迎えています。
３２歳 －９.５kg☆
制服のズボンがXL→Mサイズへ♡
４５歳 産後太りから脱出成功！！－１０.２kg達成
ダイエットで1番落としたい部位
1位お腹
2位お尻
3位背中(中肉中背=オバさん体型がいや)
食欲の秋は食べちゃうし。
冬は脂肪つきやすいし
春にダイエットお願いしたいで～す(^-^)
とよくお電話頂きますが
私は「なんてもったいない！！」と感じています。
秋・冬はダイエットするに一番ベストだと思うからです。
秋・冬の旬の食材には
痩せるためにとっておきな物ばかり。
それに、自分自身が太りやすい時期だなと思っている時に
ダイエットすると
そこを乗り越える為の体質・カラダ作りができます。
ダイエットは体重を落とすことがゴールではなく
太りやすい体質を改善すること
当院から卒業しても身体をキープする力を作ることが大切だと思うんですよね♫
たとえ１０kg痩せても、体脂肪も内臓脂肪も変わらなければ
それは本当に綺麗に痩せているのでしょうか。
自己流でもしダイエットを希望されている方は
まず体重計選びから、ダイエットの成功道は決まります。
必ず、筋肉量・内臓脂肪・体脂肪・骨量
すべて計測できるものを選びましょう(*^_^*)
体重が減っていても筋肉が減っている体脂肪が変わってないは危険だからです！！
ダイエットでお困りの神戸市の方はぜひ気軽にご相談ください
当院に通う・通わない関係なく
今このブログを読んでいる方にはキレイに健康的に痩せて欲しい。
自分ひとりじゃ自信がない・痩せる気がしないって方は
私が担当する無料カウンセリングをご利用くださいね♡
特に年齢で諦めがちな４０代・５０代・６０代の方は、もっとウェルカムです！！
１０月はあと３枠のみ無料カウンセリング承ります。
３枠が埋まってしまったら、３２４０円で初回カウンセリング承ります。
こざくら鍼灸院 神戸駅徒歩３分
神戸市中央区多聞通２－１ー７法友会館地下１階
☎ ０７８－３３５ー６９９６
私も－１０kgダイエット経験者のひとりです。
ダイエットはひとりで悩まないでくださいね。
睡眠時間を減らし、活動時間を増やすことで体重も減りやすくなるのでは？とダイエットの患者様が勘違いされていることが多々あります。
ところが、十分な睡眠を取らずにいると日中の代謝が低下し、お腹は減りますが脂肪の燃焼は思ったほど伸びません。
そのような内容を分かりやすく書いた記事がNIKKEI STYLEにありましたので是非一読ください。
この記事内にはありませんが、睡眠不足の上にいじゃいな体重の低下が見られる場合、それは「痩せる」というより「やつれる」といった表現が正しいことがほとんどで、健康的な痩せ方とは言えません。
慢性疲労症候群などのリスクも高まりますので、不眠や寝不足に加え大幅な体重の減少が見られる場合は必ずしっかり休養と睡眠を取り、身体を休めることを第一に考えてください。
睡眠障害が自力でよくならない場合は鍼灸治療もオススメです。リラックス効果が有り、「よく眠れるようになる」と感じる患者様は当院にも多数おられます。
体重のコントロールは多くの方が気にするとこであると思いますが、決して無理なダイエットで体調を崩してしまわぬよう注意してください。
当院では体質改善を主軸とした専門的なダイエットの指導を行っています。単に痩せるだけでなく、健康的で痩せやすく太りにくい体質づくりを最終的なゴールとして目標設定しています。
気になる方は是非ご一報ください！
こちらの方は普段からよく寝ています笑。
暑い日が続いています。体調はいかがでしょうか？
甲子園も始まりどの試合も非常に面白く、100回の記念大会であり、また、平成最後の大会にふさわしい激戦が繰り広げられていますね！
選手も応援団や審判の皆様も、くれぐれも熱中症に気を付けて大会を楽しんでくださいね！
さて、先日、とても恐ろしい体験をしました。
あれはとても蒸し暑く、寝苦しい夜でした・・・
あまりの暑さに目覚めた私は水でも飲もうと寝室を出て、台所へ向かいました。
台所のドアノブに手をかけたとき、不思議な音が聞こえてきました・・・
「シャリ・・・シャリ・・・パキ・・・シャリ・・・」
なにか硬いものを齧るような咀嚼音の様なものが真っ暗な台所から聞こえてくるではありませんか！
インコがケージから逃げ出して何かをかじっているのか？いや、インコにこのドアは開けられない・・・
不審者でも侵入したのか？！寝る前の戸締りは間違いなくしているはず・・・
まさか、心霊現象？！引っ越さなきゃダメなやつ？ローン何年残ってると思ってるんだ！！くそう！！
意を決し、しかし、恐る恐る、ドアを開けました。
すると・・・
そこには！！！
真っ暗な台所できゅうりを丸かじりする妻の姿が！！！！笑。
正直、失禁しそうなほどビビっていたので、ホッとひと安心しました。
「なーんでこんな時間にきゅうり？」
「暑くて目が覚めちゃって、そしたらお腹減ってきたから・・・」
「きゅうりで足る？うどんでも茹でよか？」
「だめ！この時間に炭水化物はまずい！太る！！」
「真っ暗なままきゅうり齧ってるのも相当まずいと思うのですが・・・」
さすが美容痩身鍼灸師。意識の高さが素晴らしい。
ダイエット中の皆さん！深夜にお腹が減ってどうしようもないとき、この時期はきゅうりオススメですよ！
妻からの追伸です。
「少し塩をかけるとより美味い」だそうです笑。
こんにちは！！
ダイエットアドバイザーの坂本ななみです。
毎日暑いですね。
驚異と言われていた台風は、思ったよりは兵庫県では被害もなく
安心しました(^-^)
今月の２９日の折込に、夏に向けてのダイエットしたい方募集！！ということで
当院のチラシを出させていただきました。
５名様限定で０円キャンペーンをおこなっております！！
昨日で既に３件ご予約頂きましたので
お早めにお問い合わせください(^O^)
夏はダイエットには最適の季節ですよ～♡
こんにちは！ダイエットアドバイザーの坂本ななみです。
先日、目標の－８kgを達成されて卒業を迎えたJ様のご紹介を致します。
以前からずっと当院の広告が気になっていて
いつ行こうかとずっと悩んでいた時に
息子様に「お母さん太った」と言われて
その言葉がきっかけでお電話頂きました。
「お腹が出ていて、スーツが似合わない」
「ズボンさえも似合わなくなった」
「LLサイズについになってしまった」
Before
After
後ろ姿もしっかり痩せています！！
Before
After
ダイエット結果
体重 ６０．９０kg→５２．６０kg
体脂肪 ３１．７％→２３．８％
ウエスト ８４cm→７３cm
体重ももちろんですが、脂肪からすっきり大変身！！
お腹からしっかり痩せました！！
よくご質問で頂くのですが、
当院のダイエットは運動は一切行いません。
なぜなら太る原因として、運動不足が絶対的な理由ではないからです(^-^)
理想の身体を手に入れて一緒に笑顔でダイエット卒業式をしませんか？
①運動が嫌い
②楽しくダイエットしたい
③もう何をしても痩せないんじゃないか？と不安な方
私はそんな方こそ、サポートさせて頂きたいです(^O^)
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの坂本ななみです。
ダイエットスタート・卒業が続々と続き
ブログ更新をおさぼりしております…
大変申し訳ございません。
２月にダイエットスタートをして、５月にご卒業頂いたM様
卒業してからも月に一回無料メンテナンスにご来院頂いております。
ダイエットスタートの時
「糖尿病を１年前に宣告されてショック」
「ジーパンがかっこよく着こなせない」
「自己流でダイエットをしても３ｋｇが精一杯」と
悩まれていました。
Before
After
体重 73.0ｋｇ→６４．４５kg
体脂肪４２．３％→３６．１％
ウエスト ９５cm→８０cm
ズボンは１３号→１１号へ
ダイエット３ヶ月☆笑顔での卒業式にて♡
卒業式は患者様をイメージした花束をプレゼントしています。
当院では、ダイエット卒業後も
アフターとして無料検診を構えております。
５月１０日に卒業されてから
１ヶ月後の6月１４日に６３．１０kg
2ヶ月後の７月12日に６１．８kg！！
夢の５９kg台までもう少しですね☆
来月も無料検診にご来院頂きますので
またその後の変化もブログにてご紹介しますね(^O^)
糖尿病の数値も、正常値まで近づいてきました☆☆素晴らしい！！
当院のダイエットはただ体重を落とすことが目的ではなく
太りやすい体質から痩せやすい体質に改善をしていくことを
目的として行っておりますので
卒業してもキープしやすく、痩せやすい身体が手に入ります。
当院だけの強みだと思っています(^-^)
夏にまだ間に合う！！！
夏だけの特別キャンペーンを行っております☆☆
まずはお気軽に無料カウンセリングのご予約を☎
ダイエットは、ひとりで悩んでも解決しません。
私坂本も、１０年前は１０kg以上太っていました。
ダイエットって人生が変わります☆
オシャレができてる女性って美しい。
夏はダイエットの最適な季節ですよ～
こざくら鍼灸院
神戸市中央区多聞通２－１－７法友会館地下１階B号室
☎０７８－３３５－６９９６
4月25日水曜日に兵庫県加西市にある『ちかちゃんぱん』さんにブースをお借りして出張治療を開催いたします。
本来、ちかちゃんぱんさんは水曜日が定休日なのですが、ご好意で開催させていただけることに・・・本当にありがとうございます！
朝10時から夕方16時までの受付となっております。
開催決定と同時に地元の方々からご予約をいただき、既に半分位予約が埋まってしまっております。
加西方面の方で体調不良をお抱えの方、また、当院の鍼治療を受けてみたい方、
あるいは
体重が気になる、ダイエットしてみたい、美容鍼を受けてみたい、という方、
ぜひお越しください！お待ちしております！
○の時間帯にはまだ予約に空きがあります。
4月6日15時時点での予約状況
院長
10時 ×
11時 ×
12時 ○
13時 ×
14時 ○
15時 ○
16時 ○
副院長
10時 ○
11時 ×
12時 ×
13時 ○
14時 ×
15時 ×
16時 ○
ご予約、お問い合わせ、お待ちしております！
ご予約、お問い合わせは当ブログコメント欄か
TEL 078-335-6996
ｅメール kozakura.shinkyu@gmail.com
まで、お気軽にご連絡ください！
ちかちゃんぱん（facebookページ）
https://www.facebook.com/%E3%81%A1%E3%81%8B%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%B1%E3%82%93-510997015773065/
天然酵母と北海道小麦、よつ葉バター100％、無添加で作っていらっしゃるこだわりのパン屋さんです。
体に優しくて、しかも美味しいパンや焼き菓子を販売されています。（私のおすすめはクリームパン！）
また、当院が貸していただけるブースでいろいろなワークショップを日替わりで開催していたり、雑貨の販売があったりととても幅広いパン屋さんです！
ワークショップの講師の皆様もハイレベルで楽しいイベントが盛りだくさんです！
院の待合に飾ってある色紙もこちらの講師の方に書いていただいた「ゆるり書」というもので、その書き方を教えてくれるイベントも行っていて、個人的にも絶対参加したいイベントの一つです。
加西市、実は盛り上がってきております！この波に乗り遅れるな！！と、当院もこの波に乗らせていただきます笑。本当に感謝です！
このブログを閲覧頂いてる皆様も、是非！この機会に加西市のビッグウェーブに一緒に乗りませんか？
