盆が過ぎて暑さが一気に和らいだような気がします。寝苦しさも少しマシになったような・・・。皆様は如何お過ごしでしょうか？
甲子園では連日熱闘が繰り広げられ、100回大会に、そして平成最後の大会に相応しい好ゲームが目白押しですね！
今日はいよいよ決勝！史上初となる2度の春夏連覇を目指す大阪桐蔭と、史上初の東北勢優勝を目指す秋田金足農業
隣県であり同じ近畿地区の大阪桐蔭の優勝も嬉しいですが、初の東北勢優勝も見たい気持ちもあり、なかなか複雑です笑。
どちらが優勝してもその優勝に「史上初」が付くという素晴らしい組み合わせ
どちらの選手もフェアプレーで一生懸命頑張ってください！
さて、そんな高校球児を対象に今後このような研究が行われるのだとか。
当院では健康指導にせよダイエットにせよ米食を推奨しています。
スポーツの栄養指導においてももちろん米食が有効だとは思うのですが、果たしてどの様な研究結果が出るのか・・・
今から楽しみです！
こんにちは！！
ダイエットアドバイザーの坂本ななみです。
毎日暑いですね。
驚異と言われていた台風は、思ったよりは兵庫県では被害もなく
安心しました(^-^)
今月の２９日の折込に、夏に向けてのダイエットしたい方募集！！ということで
当院のチラシを出させていただきました。
５名様限定で０円キャンペーンをおこなっております！！
昨日で既に３件ご予約頂きましたので
お早めにお問い合わせください(^O^)
夏はダイエットには最適の季節ですよ～♡
クスリを逆から読むとリスクになります。
リスク。
薬には様々な副作用があります。
東洋経済ONLINEの6月20日の記事でこのようなものが上がっておりましたので共有したいと思います。
簡単に毎日飲んでいる薬にこのような副作用があったら・・・
知っておくだけで薬の飲み方や頼り方に少し変化が出るかもしれませんね。
「リスクを知った上で飲む。」
私はこれが大事だと考えています。
こんにちは！
ダイエットアドバイザーの坂本ななみです。
ダイエットスタート・卒業が続々と続き
ブログ更新をおさぼりしております…
大変申し訳ございません。
２月にダイエットスタートをして、５月にご卒業頂いたM様
卒業してからも月に一回無料メンテナンスにご来院頂いております。
ダイエットスタートの時
「糖尿病を１年前に宣告されてショック」
「ジーパンがかっこよく着こなせない」
「自己流でダイエットをしても３ｋｇが精一杯」と
悩まれていました。
Before
After
体重 73.0ｋｇ→６４．４５kg
体脂肪４２．３％→３６．１％
ウエスト ９５cm→８０cm
ズボンは１３号→１１号へ
ダイエット３ヶ月☆笑顔での卒業式にて♡
卒業式は患者様をイメージした花束をプレゼントしています。
当院では、ダイエット卒業後も
アフターとして無料検診を構えております。
５月１０日に卒業されてから
１ヶ月後の6月１４日に６３．１０kg
2ヶ月後の７月12日に６１．８kg！！
夢の５９kg台までもう少しですね☆
来月も無料検診にご来院頂きますので
またその後の変化もブログにてご紹介しますね(^O^)
糖尿病の数値も、正常値まで近づいてきました☆☆素晴らしい！！
当院のダイエットはただ体重を落とすことが目的ではなく
太りやすい体質から痩せやすい体質に改善をしていくことを
目的として行っておりますので
卒業してもキープしやすく、痩せやすい身体が手に入ります。
当院だけの強みだと思っています(^-^)
夏にまだ間に合う！！！
夏だけの特別キャンペーンを行っております☆☆
まずはお気軽に無料カウンセリングのご予約を☎
ダイエットは、ひとりで悩んでも解決しません。
私坂本も、１０年前は１０kg以上太っていました。
ダイエットって人生が変わります☆
オシャレができてる女性って美しい。
夏はダイエットの最適な季節ですよ～
こざくら鍼灸院
神戸市中央区多聞通２－１－７法友会館地下１階B号室
☎０７８－３３５－６９９６
鍼治療は医療費控除の対象になります。領収書は保管しておいてください。
以下、国税庁のホームページより引用
医療費控除の対象となる医療費は次のとおりであり、その病状などに応じて一般的に支出される水準を著しく超えない部分の金額とされています。
国税庁HPより
この4に該当します。詳しくは上記のリンクより国税庁のホームページでご確認ください。
このブログをご覧の方の中にこの前の大雨の被害を受けた方はおられなかったでしょうか？
無力な私には被災地の一刻も早い復興をお祈りすることと些細な募金程度しかできないのが心苦しいのですが・・・。
さて、各地で大きな被害をもたらせた大変な大雨でしたが、止んでみると一気に真夏の暑さが襲ってきました。
雨のあとの湿気も相まって蒸し暑く、過ごしにくい日が続きそうです。
年配の方で「エアコンを使うとしんどい」とか「エアコンに当たると肩がこる」「冷やすと体に悪い」などといった理由で冷房を毛嫌いしていることがあります。
また、若い方でも謎の温活やエコに異常に傾倒していらっしゃる方なんかは冷房を全然使わないという、なにかの修行の様な生活をしていらっしゃたりします。
結論から言いますが、エアコンは使ってください！
この数年の夏の暑さは異常です。平均気温も毎年どんどん上がっています。
精神論者の体育会出身者の人が、熱中症で亡くなる若い学生さんのニュースを「最近の子は根性も体力も無い。我々の学生時代は水分補給もできなかったし練習時間ももっと長かったが倒れたりする人は滅多にいなかった。」とお得意の精神論や根性論で片付けしようとします。
しかし、私も同じ学生時代部活動でスポーツをしていた人間ですが、（私が高校生だった）15年前の夏とこの2～3年の夏なら「確実にこの2～3年の方が暑い！」と感じます。
ふと、実際の数字はどうなのかと思い、気象庁の過去のデータを閲覧してみました。
数字で見るとわかりやすいですね。
確実に年々暑くなっています。
さらに平均値や最高値、最低値をまとめてみました。
2017年8月 日平均 29.1度 平均最高気温 32.6度 平均最低気温 26.6度 最高気温 35.2度 最低気温 23.9度
2005年8月 日平均 28.3度 平均最高気温 31.5度 平均最低気温 25.9度 最高気温 34.8度 最低気温 22.2度
1980年8月 日平均 25.5度 平均最高気温 29.2度 平均最低気温 22.8度 最高気温 32.3度 最低気温 20.0度
いかがでしょう？こんなに違います。
温暖化の影響であったり、ヒートアイランド現象であったりいろいろな要因はあるのでしょうが、確実に気温の変化があります。
外気温が30度を超えている時は室温はエコ設定の28度くらいで外よりは少しは涼しい状況を作るようにしてください。
エアコンで体調が崩れるとか、肩がこるとか、言ってる場合ではありません。
熱中症になると最悪の事態では死に至ります。
軽く済んでも秋や冬まで不調をダラダラと引きずることもあります。
エアコンで多少体調が崩れようと、肩がころうと、死には至りません。
天秤にかける重みが違います。
温活で健康を手に入れようとして熱中症で不健康になっていたのでは何の意味もありません。
そもそも、私は過度な温活を危険視しています。
（2018/6/11 過度な温活に物申す コチラから過去の記事を参照下さい）
汗をだらだら流しながらエアコンを使わず、「冷やすのは悪」と耐える姿はまるで修行僧。温活教信者か嫌冷房教団とでも呼びましょうか笑。
エアコンの28度設定くらいで体温が下がってしまう、自分の体温を維持できていない、という状況でしたら、その温活はそもそも破綻しています。維持できないということは外的な熱刺激で一時的な体温上昇させているにすぎません。見た目の温度が変わっただけで体質や基礎体温が本当の意味で上がったわけではないはずです。
やり方を変えるとか、もっと他の根本的に改めるべき生活習慣などがあるはずですので生活環境や習慣を見直してみてください。
エコの異常傾向されている方は・・・そうですね、心がけは立派だと思うのですが、やはり健康面ではとても危険な状態になりやすいので、できれば涼しい所に引っ越してするようにしてくださいね。
だからといって低い温度での使用は当然体に害ですので、適温で使用してくださいね。
外気温と5度以上差があると自律神経は乱れると言われています（冷房暖房ともに）
エコ設定の28度、下げたとしても26度くらいまでに抑えるようにしていただけると不調も出にくいかと思います。
昼だけでなく、夜間の寝ている間であっても熱中症になるという事例も時々聞きます。
寝るときも上手なエアコンとの付き合い方が必要だと考えています。
ここで重要なポイントがあります。
エアコンの風には直接当たらないような工夫が必要です。
直接当たらない風向を維持するとか、薄いタオルをかけておくとか、薄手の長袖長ズボンで寝る、といった工夫はあったほうがいいと思います。
また、寝る前の水分補給やミネラルの摂取も大事です。
よく、塩分（ナトリウム）の摂取は啓蒙されていますが、ミネラルはナトリウムだけではないですし、ミネラルは他のミネラルと共同で働くことが多く、どれかだけを単体で摂取してもあまり意味がありません。
バランスよく複合的に摂取してください。
ミネラルを単体で偏った摂取の仕方をすると血中のミネラルバランスが崩れ、余計に汗が出たり、血液の濾過をしている腎臓に余分な負担を与えたりします。ご注意ください。
夏の暑さが日毎に増しています。
エアコンの使用も体調管理の一部として上手に使用してくださいね！
画像は暑さ対策に水浴びするレオン笑。
「高血圧には減塩」という考えが定着して長くなりますが、減塩以上に考えなければならないことがあります。
今回は塩分以外の血圧を上げる要因について紹介をしたいと思います。
まず最初に、そもそもの減塩の効果をお話したいと思います。
塩分で血圧が上がるタイプの人を「食塩感受性タイプ」と言います。
この「食塩感受性タイプ」の日本人は２割しかいません。
ですので、のこり8割の方は塩分摂取による血圧の増減はそこまで大きくありません。
だからといって塩っ辛いものをいくらでも食べていいかというとそうではありませんが・・・。
味噌や醤油、漬物、海藻類に含まれる塩辛さはそこまで変に意識して減塩しなくても多くの人は大丈夫です。
万が一2割に当たる食塩感受性タイプの場合でも量にさえ気を付ければ病的な血圧の数字には至りません。
それどころか、味噌には血圧を「下げる」作用まであると言われています。降圧作用のあるペプチドが味噌には含まれているのです。
ただし、これは無添加の本物の味噌、特に田舎味噌に限ったお話。味噌ならなんでもいいわけではないのでご注意ください。
塩も安価な食塩ではなく、岩塩や自然塩のようなナトリウム以外にもミネラルを含むようなものを使用するのであれば身体への悪影響も大きくはありません。
※ 自然塩であっても食塩感受性タイプの場合は反応して血圧が上がる場合がありますので摂取量にはくれぐれも注意ください。
しかし、一般的な食卓塩のような塩化ナトリウムしか含有されていないものではミネラルのバランスが大きく崩れ、血中のナトリウム濃度が高くなりやすく、腎臓に負担をかけることになります。
腎臓は余分なナトリウムの排泄を行います。必要以上にナトリウムのみを摂取するとその負担は腎臓に来てしまいます。
ナトリウムの排泄を助けるミネラルがカリウムです。もし必要以上に摂取してしまった感があるときはカリウムを多く含む食べ物を摂取するようにしてください。
カリウムが豊富な食べ物は昆布やワカメ、ひじき等の海藻類や山芋や枝豆、ほうれん草やかぼちゃなどの野菜です。このあたりの食べ物を意識して摂取していただくとナトリウムの排泄がスムーズになり腎臓への負担が下がります。
日本の減塩運動自体は順調に進んでおり、50年前に比べると一日の摂取量は半分まで下がりました。
ところが高血圧患者は減るどころか何十倍にも増え続けています。
毎年、高血圧のガイドラインが変更されており、そのせいで「前年までの基準だったらセーフだったけど、今年からの基準ではアウト」というような増え方をするのが高血圧の不思議なところではあるのですが笑。
ちなみに、高血圧の人と基準値範囲内の人での心筋梗塞や脳血管障害の発生率や、高血圧と診断されて降圧剤を飲んだ人と飲んでない人の死亡率、どちらも顕著な差がなかったりします。
このあたりは減塩とは関係がないのでまた別の機会に詳しく記事を上げようと思います。
ここまでで「塩分が血圧に影響を及ぼす場合は限定的である」ということは理解いただけたでしょうか？
では、何が血圧を上げているのか？
一般的なストレスだとかも正解ではあるのですが、今回は置いておきます。
血圧を上げる原因となるもの、ひとつはみんな大好き「砂糖」です。
特に白砂糖は血圧の上昇に一役買っています。
砂糖に熱を加えるとベタベタドロドロしてきますよね？
あのベタベタドロドロは血管内でも起こっています。血管内にあのベタベタドロドロがあるとどうなると思いますか？
血液の流れも悪くなります。
流れが悪くなると無理にでも流そうとして心臓のポンプ作用はより強く働きます。
すると流れるようになりますが、血圧も上がります。
血圧を気にするなら塩分の摂取量より先に同じ白い粉末ですが、砂糖の摂取量を見直す必要があるかもしれませんね。
そして、砂糖ともう一種類、血圧を上げるみんな大好きな食品があります。
それは「肉類」です。
特に「鶏肉」！
ヘルシーでダイエットの味方！と思われがちな鶏肉ですが、確かにカロリー面では他の肉類に比べると低カロリーでヘルシーです。
しかし、脂肪の質はそうではありません。
ニワトリは体温が41度前後あります。人間の体温は36度程度。
体温が4度違うとその脂肪の質は大きく異なります。
40度の体温で安定している脂肪は36度では安定しません。
血液中で流動性をなくしたり、血管内にこびりついて血管を狭くしたりします。
そうなると砂糖の時と同じで血流をよくするために心臓が一生懸命働き血圧が上がります。
ちなみに牛の体温は39度、豚でも37度。
どちらも人間の体温より少し高いため、同じように血圧を上げる原因になります。
強いて言うなら豚肉が一番マシですね。
ちなみに、日本人の塩分摂取量は50年前に比べて半分になりましたが、これら肉類の摂取量は大幅に増えています。
50年前に比べ、牛肉の摂取量は「6倍」
鶏肉や豚肉に至っては「12倍」！
砂糖の摂取量も近年の健康ブームも手伝ってか減少傾向にはありますが、精製砂糖の使用料は50年前に比べ3倍近い量が使用されていると言われています。
また、降圧作用や動脈硬化に有効とされるDHAやEPAを含む魚介類の摂取量は減少傾向にあります。
高血圧の原因は塩分だけではありません。このように他にも見直すべき食習慣が多々あります。
ちなみに、降圧剤や血圧を下げると人気の食べ物の一部には「見た目の血圧を下げる」だけの効果しかないものが多々あります。
以前のステロイドの時に述べたような「臭いものに蓋をする」だけの効果しかありません。
そういった食べ物も次回紹介したいと思います。今回はこのへんで。
長くなったのでまとめ
① 塩分による血圧の昇降は「食塩感受性タイプ」の２割の人にのみ影響する
② だからといって塩分をいくらとってもいいわけではない（腎臓に負担がかかる）
③ 白砂糖が血圧を上げる
④ 塩分摂取量以上に肉類の摂取量が血圧に影響を及ぼす
当院の鍼治療では往々にこのようなことがあります。
「前回と同じ症状なのに、前回と違うツボに施術する」
とか、逆に
「前と違う症状なのに、前回と同じツボに施術する」
当院の鍼治療は「症状や病名」ではなく、「患者様の体の声」に対してオーダーメイドの施術を行っています。
ですので、同じ病名であっても違うツボを選択することもありますし、
全然異なる病気なのに同じツボを選択することもあります。
治療時間も患者様によって全然異なります。
同じ患者様であっても体調によって全然違ってきます。
なぜこのような差異が生まれるのかというと、病名や患者様の顕在意識と、その時身体が潜在意識的に求めている施術が異なることは往々にあるからです。
当ブログでもよく取り上げている「温めすぎることによる冷え」はまさにそれです。
「寒い」とか、「温めなければならない」という頭で考えている状態（顕在意識）と、「温めすぎているから冷やす方向に身体がシフトしている」という身体の反応（潜在意識）は大きくかけ離れています。
この乖離の原因を突き止めた上で一致させ、鍼と経絡や経穴（ツボ）を用いてその体内環境を調えます。
そして、ここからがタイトルの内容です。必要な話だったとは言え前置きが長くてすみません。。。
「病気を治したい！」という気持ちは顕在意識も潜在意識も同じではあるはずなのですが、実はここでも乖離が生まれがちです。
顕在意識は「病気を治したい」ではなく「症状を早く止めて欲しい」「苦痛から早く解放されたい」という結果ばかりに気を取られがちになってしまいます。
ですので、ついつい体の求めているものと異なることをしてしまいがちです。
鍼治療では身体の真の要求に応え、その要求通りに体内環境を調えることで患者様のうちに眠る「自然治癒力」や「免疫力」などの「治す力」ひいては「生きる力」を最大限高めるお手伝いをします。
ですので、鍼治療で病気が治るわけではありません。
しかし、身体の要求する体内環境を実現し、「生きる力」を引き出すので当然身体は元気になります。
ですので、主訴の改善より先にその他の愁訴の改善が見られることも多々あります。
主訴は治りきっていないけど、とにかく体調が良くなった。快眠、快食、快便で毎日の生活が楽になった！なんてこともあります。
鍼治療は患者様の、あなたの「生きる力」を発揮するお手伝いをするだけなのです。
あなたに本来備わっていて、でも、何かのきっかけで発揮しきれていなかった「生きる力」があなたを助けてくれます。
発揮できなくなるきっかけになるものは些細なことかもしれません。
不摂生、不養生・・・暴飲暴食や夜ふかしなど生活習慣の乱れかもしれません。
過度なストレスだったのかもしれません。
あなたに合わない健康法を実践してしまったことかもしれないですし、
汚染物質や化学物質によるものだったかもしれません。
ですが、これらを解消し「生きる力」を最大限に発揮できれば、様々な病気や症状が改善されたり軽減されるのは自明の理ですよね？
こういった仕組みで鍼治療はカラダに様々な効果をもたらします。
あなたは最近、御自身のカラダをどのくらいいたわってあげていますか？
あなたの「生きる力」は今、最大限に発揮されていますか？
世間一般の健康法といつも逆のことばっかり掲載している当ブログですが、今日は生姜の危険性について掲載してみようかと思います。
今や体にいいものの代表格的な扱いを受けている生姜さんですが、実は食べ過ぎちゃうと具合が悪いんです。
先にお断りしておきますが、以下の記載は様々な東洋医学の文献を参考にしております。私の体験や経験則での意見ではありませんのであしからず。
生姜は薬味や香料として食のアクセントになる非常に優秀な食材です。漢方薬でも生薬として使用されており、安全な印象があります。
テレビなどで紹介されている生姜の効能でよく聞くのは
・身体を温める
・血流を良くする
・ダイエット効果
このあたりでしょうか？
確かにそういった効果はあるものだと思いますし、少量であればそういった恩恵も受けられるのでしょうが、食べ過ぎると問題が起こります。最近は「大は小を兼ねる」の精神なのか、過剰な摂取が目立つような気がします。
生姜の漢方薬における働きは気血を体表に巡らせるというものです。
体表に気血を巡らせるため、血行は良くなりますし、身体も温かくなります。
これだけ聞くとすごく良さそうに見えますが、食べ過ぎると問題が起こります。
まず、体表にばかり気血を巡らせすぎるとやがて気血は発散に傾き、身体に必要な気血が外に漏れ出してしまいます。過剰な発散の結果、発汗が起こります。以前も述べましたが、発汗は身体を冷やそうとする反応です。温めたくてたくさん食べると、このように逆の反応が起こってしまいます。
さらに、温めすぎるとのぼせてきます。のぼせると顔ばっかり熱くなり、手足、特に足は冷えてきます。
熱には上に登る性質があります。古いお風呂なんかがそうですが、温めても上の方ばっかり熱くて、底の方は冷たい、なんていう状態が身体でも起こります。
温めたいからといって冷え性対策でたくさん食べても、足は温まりません。どころか、顔の方ばかり熱が集中し足は冷えてきますのでご注意ください。
さらに、体内の気血には限りがあります。あまり気血を体表にばかり巡らせると内臓への流量が足りなくなってしまいます。要は内蔵で貧血が起こってしまうのです。
さて、ダイエット効果はどうでしょう？
たくさん食べて熱を過剰にもたせると可能ではあると思います。過度の熱によって自らの身体を焼くことで体重面では痩せたように感じると思いますが、健康面ではかなり危ない状態だと思います。
焼肉でお肉を焼きすぎた時にお肉が小さくなるようなイメージを持っていただけたらいいのではないでしょうか。痩せるというより「やつれる」という感じで、決して健康的な痩せ方はしませんし、ダイエット効果のメリットを上回るデメリットを身体は受けることになるでしょう。
また、夏に食べ過ぎると翌春に目を病むという一文も医学書にあります。
ただでさえ暑くて発汗量が増える夏にさらに発汗量を増やすことになってしまいます。汗は出処を辿っていくと血管に及びます。汗は血を消費してしまうのです。目というものはその機能に大量に血を使用します。発汗により血を損なうと目を患ってしまいます。
必ず目に症状が出るということではないと思うのですが、目のように血を大量に使用する器官に症状が出やすいということです。
生姜の過剰摂取の危険性、感じていただけましたでしょうか？
薬味として使用したり、生姜焼きなどで食べたりする分には問題ないと思いますが、健康に！と思ってたくさん食べている方はその量に注意していただいた方がいいかもしれませんね。
ちなみに、漢方薬で使用する生姜の量は多くても４ｇ程度。非常に少量ですよね。
お薬として使用する量がこれくらいです。
一般的なお薬も用法用量を守らないと副作用などで大変な目に合いますよね。
この程度で体調に変化を与えられるものなのですから、当然摂り過ぎには注意が必要だということは火を見るより明らかですよね。
患者様に相談をいただき、今日のブログテーマの掲載を決めました。
相談内容は以下のようなもの。
「熱心に温活している友人がいて、岩盤浴に誘われて行ってきました。終わってすぐはすっきりしたような気がしたのですが、その爽快感も直後だけで、それから1週間くらいすごく体がだるくて。友人には繰り返していけばもっと良くなるって言われてるんですが、どうもしっくりこなくて。友人も温活を始める以前の方が顔色も良かったように思えてしまって。続けてもいいのですか？」
温めすぎることのデメリットは何度も掲載していますが、最近輪をかけて温活とか温める健康法がブームになっているので、再度同じようなテーマを。
先に断っておきますが、温活がダメなわけではないのであしからず。
過度な温活に問題があるだけですからね。
このブログでは何度も繰り返しになりますが、発汗は自律神経が身体を冷やそうとしている反応です。
過度な温活で汗をダラダラかくような状態まで温めると、それはもはや温め過ぎて自律神経は冷やす方向にシフトチェンジしてしまっています。
気持ちは温めようとしていますが、体の反応的には一生懸命冷やそうとしていることにほかなりません。
まして、梅雨入りしてジメジメと蒸し暑く、ただでさえ発汗量の増えるこれからの時期に必要以上に汗をかいていると冬場、もっと寒さを感じやすくなります。
発汗しない程度の体に優しい温活を心がけてください。
また、発汗はデトックスにはなりません。デトックスは大小便で行うものです。
汗は血液由来です。汗は色のついていない血液だと思って頂ければ十分です。
ですので、過度な発汗は血を損ないます。
色のついていない血をだらだらと垂れ流す状況をデトックスと言えるでしょうか？
ただの大量出血です。
質問をくださった患者様は岩盤浴で大量に発汗したため、貧血のような状態になり、しばらく体がだるかったのでしょう。
まさに血が損なわれた状態。
続けると楽になるというご友人の言葉も間違ってはいないでしょう。
楽になるというより慣れるのが一つ。
もう一つが気血の量のバランスが崩れ、空元気のような状態を強制的に作り出してしまうというのがもう一つ。
それをさらに繰り返していくと、汗の元である血が極端に少なくなってしまい、身体を冷やす能力が著しく低下し体温は上がります。
しかし、それは温まったというより熱を持ってしまった状態。
オーバーヒート寸前のような体温の上がり方です。これでは健康的とは言えません。
同じことの繰り返しになりますが、過度に温めるようなことをしてはいけません。
温める生活というより、冷やさない生活を心がけていただきたいと思います。
