神戸　鍼灸院

淡路の親戚にたくさん玉ねぎを頂きました！とても甘くてめちゃくちゃ美味しかったです。

血圧やコレステロールにとてもいいとされている玉ねぎですが、漢方的に玉ねぎを捉えたとき、ちょっとだけ注意点がありますので、ご紹介致します。

玉ねぎ

五味　辛
五性　温
帰経　肺・胃・肝

・東洋医学的効能（本草綱目より抜粋）
中を温め、気を下し、穀物を消化し、食を能くし、虫を殺し、五臓の不足の気を利す。
久しく食えば神を傷め、性を損じ、人をして多く忘れしめ、目の明を損じ、血脈を絶し、痼疾を発す
4月（旧暦）に食べ過ぎると咳や動悸を引き起こす
季節を問わず、食べ過ぎると歯や目に症状が出る
温める性質と気血を昇らせる作用があるため、過食はのぼせの原因になる

中を温め、というのはお腹を温めるという意味です。
久しく食う、とは頻繁に食べるという意味です。
神というのは宗教的な神様という意味ではなく、目に見えない不思議な力を意味し、人体においては自律神経のことではないかと言われています。
ということは、「神を傷め」というのは自律神経に失調が起こるかもしれないということです。
一通り訳してみると
頻繁に食べていると自律神経を傷つけ、生殖器に異常をきたし、忘れっぽくなり、目が見えにくくなって、血管もダメになって治りにくい病気を発症してしまう。といったところでしょうか。

たくさん食べたらいいという食べ物でもないようですね！

ついでに、現代医学的には以下のような効能が判明していますのでご紹介。

・現代医学的効能
血栓溶解作用
コレステロール降下作用
血圧降下作用
血糖値降下作用
抗菌・殺虫作用

魅力的な効能がたくさんありますが、東洋医学的には食べ過ぎNGの食材ですので、食べ過ぎないようにはご注意くださいね！
とはいえ、新たまねぎが美味しいのもまた事実！
食べてはいけないものではありませんが、たくさん食べるものでもありませんので、健康的に問題ない範囲で美味しく食べてくださいね～♫

あけましておめでとうございます。

本年もより良い治療を提供していけるよう、精進してまいります。2019年もこざくら鍼灸院をよろしくお願い申し上げます。

年末年始は如何お過ごしだったでしょうか？

私は実家でのんびり三昧させていただきました。

昼は白熱の駅伝観戦。ランナーたちの熱い走りに力をいただきました！

さて、本年は本日1月4日からの診療となっております。本日から通常診療です。

年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎや寝正月でおかしくなった体内環境は早いうちに治しましょう！

本年の初鍼はお早めに！笑。

インコ達も本日からの通勤となっております。

正月ボケで眠そうな新年初出勤です笑。

この連休を利用して友人家族とクリスマスパーティーをしました！

友人家族には10歳の息子さんがいるのですが・・・

まぁ元気！！

天気もよく、冬とは思えないほど暖かかったのでしあわせの村に遊びに行ったのですが久しぶりに走り回ってアスレチックに付き合って・・・

としていたら見事に筋肉痛になりました笑。

発汗の恐ろしさをよくこのブログにも載せていますが、それを理解しているため普段は運動もほとんどせず、汗をかかない生活をしているのでひさびさの運動でした。

運動不足にはかなりの自覚があったため、肉離れに気をつけながら動き回ったのですが10歳の男の子の体力とすばしっこさといったら・・・笑。

久しぶりに息が上がるほど走り回りました笑。

学生時代、部活動で駅伝やってた頃なら20キロくらいは余裕で走ってたのになー・・・と体力の衰え具合に苦笑いしか出ませんでした。

さて、ふくらはぎや太ももが顕著に筋肉痛を起こしましたが、当院の方針ではアイシングはしません。

今回、自分自身には軽いストレッチとあったかいタオルで患部を温めた程度で、あとは自然回復を待ちます。

明日、この程度の施術でどれくらい変化が起こるか、要経過観察です笑。

気温が下がってきましたね。街を歩いているとマスク着用の方が多くなった気がします。

咳ごんでいる方も多いですよね。

今日は「咳」というものをこざくら鍼灸院ではどの様に考えているかをお伝えします。

咳と聞くとまず「風邪」をイメージする方が多いのではないでしょうか？

風邪の場合、ウイルス感染ですので、咳以外にも発熱や痰、くしゃみ、鼻水、倦怠感といった症状が出ます。

ウイルス感染であれば、一週間ほどしっかり休養と栄養を取り、免疫力を高めれば自分の免疫でウイルスをやっつけることができます。

しかし、鼻水もくしゃみもなく、単純に咳だけが止まらない。

熱やダルさはないのだけれど突然、発作のように咳が止まらなくなる。

喉のイガイガすらなく咳だけが出る。

といった咳の症状で苦しんでいる方をお見受けします。

こういった症状、実は風邪ではなく臓器からのSOSだったりします。

何点かありますので当院で多く見受けられるものをいくつか解説していきますね。

一つ目。外気温と室温の差で起こる咳があります。

寒くなると暖房を入れるご家庭がほとんどかと思います。

暖房は部屋の「空気」を温めます。

空気は温まると膨張します。

外気温と室温の差が大きすぎると肺の空気が急に温まり、膨張してしまいます。

肺の中で空気が膨張してしまうわけですから肺はパンパンに膨らんで容量オーバーしまいます。

すると身体は容量以上に膨張してしまった空気を外に押し出すために咳をします。咳をして容量オーバーを解消しようとするわけですね。

ですので、薬などを使って咳を止めるより、まず気温差を少なくしてあげなければなりません。

これが外気温と室温の差で起こる咳です。

二つ目。肝臓が原因で起こる咳があります。

咳と肝臓、つながりは薄そうに見えますが、実はこの咳、めっちゃ多いです。

寒さが増して来ると熱燗やお湯割りが美味しくなってきますね。この時期、忘年会やらで飲酒量が増えたりして肝臓に負担をかけることも増えるかもしれません。

最近ではマラソンがブームですので、この時期に一生懸命運動やトレーニングを行うのも実は肝臓には負担です。

寒くなるとキムチ鍋などの辛いものも美味しく感じますが、これらも度が過ぎると肝臓に負担になります。

イライラも貯まりすぎると肝臓に負担をかけます。

寝不足は肝臓の疲労回復の妨げになります。

理由は様々ですが、以上のような原因で肝臓の負担が大きくかかると肝臓が熱を持った状態になります。

肝臓は横隔膜で隔てられていますが肺のすぐ下に位置します。

熱は上に昇ります。

そのため、肝臓の熱は肺に移りやすい位置にあると言えます。

ここからは先ほどの気温差の話と似たことが起こります。

肝臓由来の熱が肺を温め、肺の中の空気が膨張し肺がパンパンになるとそれを吐き出そうとして咳になります。

ですので、この場合は咳を止めるより肝臓の負担を減してあげなければなりません。

咳止めを始め、多くの西洋薬は合成物で出来ているため、大なり小なり肝臓への負担があります。

お薬で咳を止めてしまう前にまず肝臓の負担を減らしてあげましょう。

三つ目。水枯れによる咳があります。

水枯れといっても水分の摂取量が少ないというわけではありません。

東洋医学では様々な体液の大本となる液体があるのですがその液体の不足により口や喉が乾きます。

季節的にも空気が乾燥しているので乾きに拍車がかかります。

この乾きのせいで咳が出ます。喘息にも近いようなゼラゼラした呼吸と乾いた咳が出ることが多いです。

この液体は腎臓が代謝しています。

ですので、腎臓の負担を減らさなければいけません。

暴飲暴食や塩分糖分の摂取量に気をつけなければいけません。

排尿の我慢も良くないですね。

様々な体液の元の液体ですので、みだりに発汗し発散するのも良くないでしょう。

寝不足も水枯れの要因になります。

これらの要因の改善をしなければ咳は治りません。

しかし、水枯れの咳の場合、発熱や喉の痛みなど、風邪の症状によく似た症状が出ますので、その判別が重要です。

水枯れの場合、乾燥の症状が喉以外にも出やすいです。皮膚や目、唇などの乾燥が強く出ることが多いと思います。便秘にもなりやすいかと思います。

また、ウイルス感染の風邪に比べ長引くことが多いです。

咳止めを飲めばとりあえず症状は落ち着くかもしれませんが、水枯れは深刻になれば怖い病気に発展することが多いです。

腎臓の代謝の問題なわけですから、腎臓の問題と言っても過言ではありません。

しっかり見極めてください。

もう一つ。これが最後。心臓の熱からくる咳です。

心臓はもともと臓器の中で一番熱の強い臓器です。

位置も肺のあいだに位置していますので、その熱も伝わりやすく、症状も強く出ることが多いです。

目の使い過ぎは心臓への負担がかなり大きいです。パソコンやスマホ、テレビ。生活から切り離しにくいものばかりですが心臓には負担です。

暴飲暴食、特に暴食は心臓の熱を高めます。

変に温めすぎるのも良くないですね。サウナからの冷水も実は心臓にはかなりの負担です。

また、運動もやりすぎは心臓に負担をかけます。

交感神経が優位になり続ける状態も実は心臓の熱を高めていることにほかなりません。

この時期ですと受験生の勉強による疲労とプレッシャーは心臓への負担も半端ないと思います。精神的な疲労も心臓の熱を高めることになります。

体を冷やすエネルギーの不足（陰虚）でも心臓の熱は高まってしまいます。

こういった場合の咳は夕方以降激しく出ることが多く、睡眠も妨害されがちです。

食べ過ぎたり、背中や胸が温もりすぎても激しい咳を伴うことがあります。

感情の昂ぶりでも咳込んでしまったりします。

これらは心臓の熱が高まったせいで起こる咳です。オーバーヒート寸前の結構危険な状態であると言えます。

裏を返すと、体の中のラジエターに当たる部分の冷やすエネルギーが切れた状態とも言えます。

単に咳を止めるより、その部分の改善が必須です。

オーバーヒート寸前の危険な状態なわけですから、早急な改善が必要です。

以上、様々な咳の紹介でした。

ただの咳と侮るなかれ、心臓や肝臓など、他の臓器のSOSとして起こっている咳もあります。

これらの分別、見極めが非常に重要であり、それらに応じた対処が必要です。

単なる風邪だと思って対処が遅くなればなるほどSOSを出している臓器は負担を重ねていきます。

原因をはっきりさせれば、これらの多くは鍼治療でも改善させることが可能です。

もし、なかなか治らない咳でお悩みの方がいらっしゃれば、是非一度こざくら鍼灸院までご連絡ください。

ご相談だけでも承っております！

マラソンや駅伝が本格的にシーズンインしました！

私は今はもう、一切走ったりしていないのですが、中学高校と6年間陸上競技に明け暮れたので観戦は今でも大好きで、このシーズンになるとソワソワしてきます笑。

先日、親子でマラソンをやってらっしゃる患者様に質問をいただき、回答したところ好評だったので、今日はシンスプリントについて掲載したいと思います。

運動部に所属している中高生の中にはこれで困っている人も少なくはないでしょう。

シンスプリントという整形外科的疾患を東洋医学では、そしてこざくら鍼灸院ではどの様に考えているのか、予防法や治療法を述べさせていただきます。

シンスプリントは骨の腫れです。

腫れは「熱」の症状です。

骨は「腎臓」の影響を受けています。

なので、東洋医学的に腎臓が熱を持っている状態であることが予想されます。

シンスプリントを患いやすい人の特徴として一番に挙げられるのはスポーツをしているということです。

その中でも、マラソンやバスケットボール、サッカーなど、長時間走るスポーツに顕著に発症しやすい傾向にあります。

たくさん走るから当然足の骨に負担がかかりやすいのですが、シンスプリントの原因はそれだけではなく、大量に発汗するため腎臓に負担をかけてしまい骨の症状を引き起こしていると考えられます。

大量の発汗と腎臓の関係は、汗が血を原料にしていることと、腎臓が体液の元となる液体を代謝している臓器であることに由来します。

汗の原料は血です。汗＝血で覚えていただいてもいいのではないかと思います。

汗腺（汗の出口）を辿っていくと血管にまで至ります。汗というものは上がりすぎた体温を下げ、一定の体温を保つために身体が分泌する液体です。上がりすぎたものを強制的に下げる緊急措置システムで、血を消費してしまいます。

人間は恒温生物という生き物で、身体の生理機能を安定して発揮するため、ある一定の温度を保とうとする生き物です。ですので、血という必要不可欠な体液を消費してでも体温を一定に保とうとします。

汗をかくことが健康的なイメージがあるかもしれませんが、発汗は血を消費して行われる生理現象ですので大量の発汗はあまり好ましいことではありません。

少し大げさな表現になりますが、大量出血は身体にいいことでしょうか？

東洋医学的に腎臓は体液の代謝の要です。

体内はいろんな種類の液体が存在しますが、その大元を代謝していると言われています。

その中には当然、血の元となる液体の代謝も含まれており、新たな血液を補う際に腎臓が働きその代謝を行います。

ですから、多量の発汗で血液を多く消耗してしまった際には腎臓がその分働かなくてはならなくなり、たくさん働いた分熱を持ってしまいます。

これが東洋医学的に見た発汗量の多いスポーツマンにシンスプリントが起こりやすい理由です。

では、その予防法から挙げていきましょう。

整形外科的にはアーチ（土踏まず）の形成や、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）、前脛骨筋（すねの筋肉）、後脛骨筋（ふくらはぎの深層の筋肉）などのケア（ストレッチやアイシング）を怠らないようにし柔軟性を保つことが重要視されています。

当然、このあたりのケアも重要ではありますが、更にレベルの高い予防を求める場合、東洋医学的に発汗に伴う腎臓の熱が原因と考えられるので、発汗量を抑えること、血の量を減らさないことが予防として重要視されます。

なので、運動時に汗をかくのは仕方ないことなのですが、こまめに体温調整をし、不必要に汗をかかない工夫が大切です。サウナスーツなどでわざわざ大量発汗するなんて厳禁です。

運動前に酸味のものを摂取し身体を引き締めた状態で運動を開始するのもいいかもしれません。給水に使う水分にレモン果汁を含ませてもいいかもしれませんね。

血を増やす食事を常に心がけることも大切かと思います。

ニンジンやセロリなどのセリ科の植物やはちみつは血を増やす食べ物だと言われています。黒ごまは様々な体液の元になるとされていますし、味噌汁は腎臓の熱を下げる食べ物だと言われています。特に田舎味噌がいいんだとか。

栄養学的にミネラルは積極的に摂取したいところです。これは血液に限ったことではありませんが。海藻類や緑黄色野菜、そういったものを摂取しきれないときはマルチミネラルのサプリなんかで補ってもいいかもしれません。

鉄分だけでは不十分です。ミネラルは単体で大量に摂取するより、いろんな種類をバランスよく摂取できることのほうが重要なのです。

これが当院で考えられる東洋医学的な予防法です。

では、当院での治療はというと腎臓の熱を下げるための治療を行います。もちろん、患部や患部周辺の筋肉の緊張を緩めることもしますが、メインは腎臓の熱を下げることです。

熱を下げるからといってアイシングは行いません。外部からの刺激で体温や患部の温度が変化することに当院は重きを置いていません。むしろ、自律神経的にはストレスになるのではないかと考えています。

外部からの刺激以上に自然に熱が下がるような体調作りの方が重要であると考えています。

鍼を用い、その体調作りのために必要なツボに施術を加え、身体の内部から状態を調えることでより早く、より自然なかたちでの完治を目指します。

当院におけるシンスプリントの考え方、いかがでしたか？

マラソンや駅伝などが本格的にシーズンインしましたので、今のタイミングでの故障は避けたいですよね。特にシンスプリントのような長引きやすい故障はシーズン丸々ダメになってしまうかもしれませんし、日頃の予防が何より大事になってきますね。

家庭でも簡単にできる予防法も挙げたつもりですので、できる範囲でぜひ実践してみてください！

そんなことはない方がイイのですが、万が一シンスプリントのような長引きそうな故障が出てしまった場合はすぐこざくら鍼灸院にご相談ください！

必ず力になります！

前回、栄養学の面から単品ダイエットの危険性について掲載しましたが、今回は東洋医学的な側面から単品ダイエットに潜む危険性をお伝えしたいなと思います。

前回の記事はコチラから

東洋医学では食べ物に含まれる栄養素以上に食べ物の味が体に及ぼす「作用」やそのものの「性質」を重視します。

食べ物の味は「五味」と言って五つの味、酸っぱい、苦い、甘い、辛い、塩からい、に別れます。

そして、味のそれぞれに身体に影響を及ぼす「作用」があります。

以下、五味の作用をものすごーーーーく簡単に紹介します。

酸味は体を引き締めます。

取りすぎると引きつってきます。

苦味は血管を絞り乾かします。

取りすぎると血管が狭くなり血流が悪くなります。

甘味は体を緩めます。

取りすぎると骨が弱くなったりむくみやすくなります。

辛味は気血の巡りを良くします。

取りすぎると気血が外に漏れ出します。

塩辛味は体を潤します。

取りすぎると血液が粘って血流が悪くなります。

具体的に言うともっと細かい作用があるのですが、簡単に紹介するのであればこんなところでしょう。

それぞれの味に異なる身体への作用があり、偏りがあれば何らかの悪影響が生じます。

ここまでが味が身体に及ぼす「作用」のお話。

ここからは食べ物が持っている「性質」のお話です。

「性質」は大きく三つに別れます。

冷やす、温める、どちらの変化もない、の三つです。

前述の五味のように五つに分けて、寒、涼、平、温、熱というふうに分類し「五性」と言います。

これらの性質は例外はありますが主に「旬」や「産地」で変化します。

夏が旬の食べ物や暑い地域で取れる食べ物は身体を冷やす性質を持ったものが多く、冬が旬の食べ物や寒い地域で取れる食べ物には身体を温める性質を持つ者が多く見受けられます。

その季節や地域に必要な食べ物が取れるようになっています。

「作用」と「性質」の分類はなんとなくご理解いただけたでしょうか？

味における身体への「作用」がある。食べ物そのものの「性質」がある。

詳しい内容までは覚えなくてもいいので、この点だけは知っておいてくださいね。

では、本題の「単品ダイエット」です。

聡明な読書の皆さまはもうご理解くださいっていますよね。

同じものばかり食べていると「作用」も「性質」も大きく偏ります。

味の摂取過多により起こるリスクは先に説明しましたので以下「性質」による過多のリスクを挙げます。

冷やすようなものばかり食べていると下痢を起こしたりします。

冷やす食べ物で起こした下痢が続くと消化力、吸収力どちらも低下し、栄養が取りにくくなります。

栄養が取れにくくなるのでやつれてきます。

体重計の上では数字は下がって見えますのでダイエットは成功して見えますが健康上は非常に危険な状態と言えます。

逆に温めるような食べ物ばかり食べていると身体は熱を持ってきてのぼせるようになってきます。

熱が強くなってくると発汗したり、気血を消耗してしまったりして身体は乾いてきます。

体内が乾くと自らの熱で自らの肉体を焼いてしまいこれまた体重は落ちますが、痩せたというより痩せこけたというような見た目になります。

決して美しい痩せ方には見えませんし、便秘になったり更年期障害が酷くなったりといい事はありません。

美しく健康的に痩せるためには栄養のバランスだけでなく、こういった「作用」や「性質」にも少し気をつけたほうがいいでしょう。

以上が単品ダイエットの危険性についてのお話でした。

身体にいいから。ダイエットにいいから。そんな風にテレビで言ってたから。

色々な理由があると思いますが「単品ダイエット」「単品健康法」が今でも度々流行ります。

○○だけ食べる。とか。そんな感じのダイエット。

最近はSNSの浸透も合わさり、

モデルの○○さんがツイッターで発信していたから。

なんて理由で流行することもありますね。

流行の仕方は置いておいて、そういったものに安易に飛びつくのは気をつけた方がいいことが多いです。

今日はそんな話を。

同じものばかりを食べ続けていると確実に栄養のバランスが崩れます。

栄養のバランスが崩れると骨や筋肉を消費してそれらの不足を補おうとしてしまいます。

すると、体重計の数字的には体重は低下するかもしれませんが、「痩せる」というより「やつれた」状態になることが多く、決して健康的な見た目ではなくなってしまいます。

「どうしたの？大丈夫？」

と聞きたくなるような痩せ方です。

あまり魅力的とは言えません。

栄養のバランスが崩れると、脂肪の燃焼は鈍くなります。

なぜそのようなことが起こるのか？

もともと、多くの生物は「飢え」の歴史を乗り越えてここまで進化してきました。

人間もそうです。

日本は現在、飽食の時代と言われるようになり、食べ物が手に入らないなんてことがほとんどない、とても素晴らしい時代になりました。

しかし、身体の機能は飽食にあわさった進化をしておらず、未だに「飢え」を恐れています。

その為、身体はエネルギーの貯蓄を第一に働きます。

最もエネルギーの貯蓄をしているのは脂肪です。

バランスの悪い食事では、不足している栄養が存在するため、身体は次に来るかもしれない「飢え」に備え脂肪にエネルギーを蓄えようとしてしまいます。

このために、バランスの良くない食事ではカロリーの摂取量を抑えても上手に脂肪を落とすことができません。

脂肪ではなく筋肉や骨量が落ちてしまい、体重は下がっても体脂肪率に大きな変化がなかったり、内臓脂肪が上手に落ちず、四肢に比べお腹だけポッコリ出てしまうようなバランスの悪い見た目になってしまうこともあります。

脂肪が残っていると、少し食事量を元に戻したり増やしたりするだけで簡単にリバウンドします。

なので、このようなダイエットで体重を維持させ続けるには食事量は戻さず、少ない状態をすっとキープしなければなりません。

頑張り続けなければいけないダイエットは苦痛です。

他にも、皮膚の状態が悪くなることもあります。

便秘になったり、不眠になったり、生理現象にも悪影響が出ることもあります。

このように、せっかく頑張って体重は落ちたのに、それ以外の面でマイナスが出てしまうことがあります。

栄養の過不足のない食事であれば、身体は本当の意味で飢えが満たされ、不要な脂肪を燃焼させ過剰な備蓄を消費します。

栄養のバランスが取れていることは健康にも重要なことは自明の理です。

痩せて、しかも健康にもなれる。

言うことなしです。

もう一点。単品ダイエットのリスクは栄養バランスの崩壊だけではありません。

同じものを食べ続ける場合、同じ「毒」も摂り続けることにないます。

この「毒」というのは食品に含まれる「毒」になりうるもののことで、少量の摂取で問題が起こるものではありません。

自然の中にある食べ物には必ずと言っていいほど何かしらの毒を含有しています。

自由に身動きができない植物は、虫や鳥などの動物に食べ尽くされないために殺虫剤のような物質を作り出しています。

こういったものの積み重ねは確実に人体を蝕んでいきます。

余談ですが、何年か前に流行った「カテキン」という物質も植物が作り出す天然殺虫剤の一種で、人体にとっても毒です。

高濃度のものを摂取しすぎると解毒器官である肝臓が悲鳴をあげます。

アメリカでは2007年に高濃度カテキンを含有するサプリメントの販売が禁止されました。

他にも、小魚をたくさん食べて育つマグロは水銀の含有量が多く、そのマグロを好んで食べる日本人は欧米人に比べ体内の水銀量が多いと言われています。

このような毒の一点集中を避けるためにも、バランスよく食事することが大事になってきます。

バランスよく栄養を取りましょう。という当たり前のことには、こういった理屈があります。

やつれたくない、健康的に痩せたい！という方はぜひ、バランスよく食事をとった上で摂取カロリーを減らしてくださいね！

もし、「それでも痩せられない！」「もっと効率よく脂肪を落としたい！」「しっかりマンツーマンでダイエット指導をして欲しい！」と思う方がいらっしゃればぜひ当院にご相談ください。

3ヶ月でマイナス10キロ！を目標にたくさんの方がダイエットに挑んでおり、多くの方が目標を達成していらっしゃいます！

はじめるなら早い方がいいですよ！早い方が早く結果が出ます！

風邪や体調不良もこじらせてから治すより、ひきはじめに直したほうが早く楽なように、ダイエットも早期に手を打った方が早いし楽です。

さて、今回は栄養学的に単品ダイエットの危険性を掲載しました。

次回は東洋医学的な単品ダイエットの危険性を掲載してみようかと思います。

10月7日、8日の連休を利用して友人たち6人で集まり、淡路島でキャンプをしてきました！

神戸から私たち夫婦二人と明石から一人、岐阜から友人家族3人の計6人で集まりました！

本来は6日から一泊で行う予定だったのですが、台風の接近もあり、1日延期し決行しました。急な予定の変更もあり、当初の6日からだったらあと二人参加できたのですが、その点は少し残念でした。

7日も台風の直後でしたし、もし風や波が強ければ中止して自宅でバーベキューでもしようかという話でしたが・・・

前日の台風も大きく北にそれてくれたおかげもあってか快晴！風も強くなく、海も凪いでいました。

初日の7日は早朝に家を出て朝から近い組3人で海釣り！「昼ごはんのお金を浮かそう！」を合言葉に昼前まで釣りに精を出し頑張った結果・・・

200匹近いアジと2匹の鯛、3匹のベラをゲットしました！！

12時半に岐阜の友人一家も到着し砂浜に拠点のテントを張り、200匹を黙々と下処理し炭火の塩焼きとフライにして美味しくいただきました！

写真は撮り忘れましたが釣りたての新鮮な魚は美味しかったです！

食後はビーチバレーしたり、海で泳いだり・・・泳げるくらい暖かかったのでつい・・・笑。本当に10月と思えないくらいの気温でした！

泳いだ写真も取り忘れ・・・。楽しいと写真撮ってる間がないですね笑。

さんざん遊び、日が暮れたあたりでバーベキューを始めました！キャンプの前でキャンプファイヤーも焚きました。

※写真ではわかりにくいですが、レンガと金網とアルミホイルで土台を作っています。直火禁止のシャンプ場や砂浜がほとんどですのでキャンプファイヤーの際は注意して行ってください！

「肉は任せてくれ」と言われていたので完全にお任せしていたのですが、岐阜からとんでもなく美味しい飛騨牛を買ってきてくれました！口の中で一瞬で溶けてしまいました！

気の許せる仲間と美味しい肉に美味しいお酒、お肉を食べ終わったあともおしゃべりやゲームで時間を忘れて盛り上がり、深夜まで笑いの絶えない素敵な時間でした！

8日の朝は早朝からまたしても釣り！岐阜組は前日の釣りには参加できなかったので私はサポートに周り仕掛けを作ったり魚を外したり。

上手に釣れました！一気に４匹！

2時間ほどで100匹近い数が釣れ、キャンプに戻ってから下処理だけして、お土産として持って帰ってもらいました！

今朝聞くと、唐揚げにしたそうで。喜んでいただけてなによりです！

三連休、渋滞の心配もあったので昼過ぎには解散しましたが、本当に楽しい2日間でした！

アウトドア、いいものですね！絶対またやりたいと思います！

最近の流行りに逆行し温めすぎに注意を促し続けている当院ですが、先日患者様からご質問いただいたのでその内容を。

温めすぎにご用心は既に2回、別の論点から投稿していますので、今回が3つ目の掲載になります。

過去の記事は下のリンクからどうぞ。

温めすぎにご用心

温めすぐにご用心2　子どもの養生

患者様の質問の内容はこのようなものでした。

「そうは言っても、ガンみたいな大きい病気の人は温めなきゃいけないんでしょ？体温の低い人がガンになりやすいって聞いたし。」

がん患者への民間療法やらでやたらと温熱療法がもてはやされています。

がん細胞は42度以上で死滅しやすいだの、副交感神経優位になると免疫細胞の働きが良くなるからだの。

いろいろな理屈はあるようですが・・・

そもそも、東洋医学的に、がんは血の不足の極みのような状態です。

人間、温め過ぎて体温が上がると汗をかき、体温を下げようとします。

そして、発汗は血を消費して行われます。　※詳しくは上のリンクから

汗をかいた分血を損ない、ただでさえ血が不足しているのに、その状態をより加速させます。

ですので、発汗を伴うような温熱療法は温めすぎにあたります。

温めすぎによる発汗で血の不足は加速します。

がんは血の不足の極みのような状態です。

そんな状態で血をより失ってしまうのは果たしていいことでしょうか？

温めること全てを否定するつもりはありませんが、安易に温めすぎることによりこういったリスクがあることは知っておいていただいた方がいいと思います。

特に、重大な疾患をお持ちの方は。

半身浴やサウナ、お灸などの温熱刺激はリスクの伴うものであるという認識が必要なはずなのですが、テレビや本、ネット記事で安易に紹介されすぎな気がします。

確かに、半身浴は浴槽があれば家庭でも安易に行えますし、お灸も薬局に行けば医療系の免許がなくても簡単に手に入ります。

お手軽で費用もさほどかからないので誰でも手を出しやすいものではあります。

だからこそ、こういった認識を広める必要があると思うのですが・・・

さて、温熱療法支持者の方はそろそろブラウザの戻るを押していただいた方がいいかもですね。スマホで閲覧して頂いてる場合はスワイプ操作で前の画面へお戻りください笑。

そもそも

の話になります。

否定しないとか言ってたのに、読み方によっては全否定に感じる方もいらっしゃるかもしれません。

ご了承の上、以下にお進みください。

そもそも！です。

体温を「上げる」のがいいことではないのです。

体温が「上がる」のがいいことなのです。

無理矢理体温を上げたところで、その体温を維持できる体質や体調でなければ意味がないのです。

自然と体温が上がってくるような体質改善をすることが大事なのです。

また、温めることで副交感神経が優位になって免疫の働きが良くなる！という話も見たことがありますが、これも逆です。

副交感神経優位になることで体温が上がるのです。

体温を上げることが副交感神経優位になるのであれば、スポーツマンが行うウォーミングアップは全否定ですよね。

身体を動かしたり、外部からの刺激で体温を必要以上に無理矢理上げることは身体にとってストレスですので、交感神経優位になるはずです。

※　だからって寒いところにいるといいのかというとそれも違いますよ。季節に応じた気温が一番です。

過去の記事で何度も書いていますが、大事なことなので何回も書きます。何度でも書きます。

人間にはホメオスタシスがあります。

日本語訳すると「恒常性」といって「一定を保つ性質」が人体には備わっています。

温めすぎると元に戻そうとして身体は冷やす方向にシフトしてしまいます。

なので、温めようと室温を上げたり、長風呂してみたり、たくさんお灸したり、サウナに入ったところで、身体は発汗することで結局は体温を元の温度まで戻します。

（戻らなくなっているならそれはそれでヤバイ状態です。体温を下げるための汗が出ていない＝もう発汗に回せる血が無い）

人間として生まれてきた以上、このホメオスタシスから逃れることはできません。

ですから、外部からの温熱刺激が強ければ強いほど、身体はより強力に冷やそうとします。

これでは本末転倒なのです。

ネットの記事や本の中に出てくる温熱療法がうまくいったガンからの生還者の方の話も、よくよく読むと温熱療法以外にも体質改善のために生活習慣の改善を行っています。

食生活の改善、早寝早起き、仕事や人間関係を見直したり、中には環境を変えるために引っ越したり・・・と、かなり高いレベルで行われています。

そのため、体質が改善され救われたのです。

これが根本です。主従で言うところの主です。

なんにせよ、温熱療法が主ではありません。いろいろ実践していた中の一つには含まれるのかもしれませんが。

一番大事なのは、「体質を変える」ことで「自然に体温が上がる」ことが大事なんです。

外からの刺激で体温を無理矢理上げることは体質改善にはなりえません。

では、その体質改善の方法は？というと、もうこれは当たり前のことしかありません。

早寝早起き。

野菜中心のバランスが取れた食事。

禁酒・禁煙、あるいは量をぐっと減らす。

リラックスできる環境。

突然当たり前すぎる内容で拍子抜けかもしれませんが、これ、ちゃんと毎日できますか？

当たり前のことが大事で、わかっているけど難しいものです。

以上のこと以外になると専門的な知識が必要です。

その人にあった食べ物や治療など、それらは専門家に聞くのが一番です。

例えば、当院であれば鍼治療や食養生のお話ができて、サプリメントとホルミシスの紹介が可能です。

最後、少し話が脱線しましたが、温熱療法のやりすぎにはくれぐれもご注意頂きたいと思います。

汗＝血

これ、ぜひ覚えておいてくださいね。

こんにちは！

ダイエットアドバイザーの坂本ななみです。

また続々とダイエット卒業を迎えています。

３２歳　－９.５kg☆

制服のズボンがXL→Mサイズへ♡

４５歳　産後太りから脱出成功！！－１０.２kg達成

ダイエットで1番落としたい部位

1位お腹

2位お尻

3位背中(中肉中背=オバさん体型がいや)

食欲の秋は食べちゃうし。

冬は脂肪つきやすいし

春にダイエットお願いしたいで～す(^-^)

とよくお電話頂きますが

私は「なんてもったいない！！」と感じています。

秋・冬はダイエットするに一番ベストだと思うからです。

秋・冬の旬の食材には

痩せるためにとっておきな物ばかり。

それに、自分自身が太りやすい時期だなと思っている時に

ダイエットすると

そこを乗り越える為の体質・カラダ作りができます。

ダイエットは体重を落とすことがゴールではなく

太りやすい体質を改善すること

当院から卒業しても身体をキープする力を作ることが大切だと思うんですよね♫

たとえ１０kg痩せても、体脂肪も内臓脂肪も変わらなければ

それは本当に綺麗に痩せているのでしょうか。

自己流でもしダイエットを希望されている方は

まず体重計選びから、ダイエットの成功道は決まります。

必ず、筋肉量・内臓脂肪・体脂肪・骨量

すべて計測できるものを選びましょう(*^_^*)

体重が減っていても筋肉が減っている体脂肪が変わってないは危険だからです！！

ダイエットでお困りの神戸市の方はぜひ気軽にご相談ください

当院に通う・通わない関係なく

今このブログを読んでいる方にはキレイに健康的に痩せて欲しい。

自分ひとりじゃ自信がない・痩せる気がしないって方は

私が担当する無料カウンセリングをご利用くださいね♡

特に年齢で諦めがちな４０代・５０代・６０代の方は、もっとウェルカムです！！

１０月はあと３枠のみ無料カウンセリング承ります。

３枠が埋まってしまったら、３２４０円で初回カウンセリング承ります。

こざくら鍼灸院　神戸駅徒歩３分

神戸市中央区多聞通２－１ー７法友会館地下１階

☎　０７８－３３５ー６９９６

私も－１０kgダイエット経験者のひとりです。

ダイエットはひとりで悩まないでくださいね。